"허벅지 안쪽살 무조건 빠집니다" 바지 사이즈 11인치 줄여준 유명 트레이너의 레전드 운동법

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과거 '더 바디쇼'에서 정아름 트레이너가 출연해 바지 사이즈를 무려 11인치나 줄여둔 레전드 운동법을 소개한 바 있다. 이는 허벅지 안쪽살을 빠르고 효과적으로 뺄 수 있게하는, 일명 '다이아몬드 운동법'이다.

 

 

더 바디쇼

 

허벅지 셀룰라이트 제거, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육까지 자극하며 탄력있는 다리 라인을 만들어준다. 고강도인만큼 단계적으로 꾸준히 해주면 효과를 볼 수 있다.

 

 

다이아몬드 운동법

(아래 영상 참고)

 

1. 매트 위에 정자세를 누은 다음 두 다리를 모아 하늘로 쭉 뻗어준다.

 

2. 그다음 다리를 양옆으로 벌렸다 오으리면서 다이아몬드 모양을 만들어준 뒤 다시 위로 쭉 뻗는다.

 

3. 이어서 뻗은 다리 발끝을 몸 쪽으로 당겨준다. 이 상태로 다시 다이아몬드 동작을 실시한다.

 

 

+ 상체를 조금 들어주면 복근 운동 효과까지 함께 낼 수 있다.

 

 

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