"한달동안 5분만 따라해보세요" 강소라의 마네킹 몸매 비결이라는 발레 스트레칭 다이어트

예쁘고 건강한 몸매로 많은 이들의 워너비 스타 중 하나이 배우 강소라는 사실 체형교정 전과 후가 크게 달라지 연예인이다.

 

 

그녀는 예쁜 라인을 만들기 위해 발레 스트레칭을 주로 받았다고 하는데, 실제로 큰 효과를 본 것으로 알려져 있다.

 

 

'더바디쇼4'에서 강소라의 마네킹 몸매 비결로 유명한 발레 스트레칭 동작을 소개했다. 체형 교정이 되면서 상체가 슬림해지고, 하체 비만을 탈출하는 데에도 큰 효과가 있다고 한다.

 

 

예쁜 라인 만들어주는
발레 스트레칭 동작

 

1. 흉곽 호흡을 크게 하면서 발을 바깥 방향으로 턴아웃 해준다. 이때 허리로 내 몸을 지탱하는 것이 포인트다.

 

2. 깍지를 끼고 팔을 뒤로 쭉 당기고, 가슴은 밖으로 활짝 열어준다.

 

3. 뒤쪽 무릎을 굽히면서 무게중심을 뒤로 옮긴다.

(아래 계속)

 

 

4. 다시 무릎을 펴 무게중심을 앞쪽 옮긴다. 그리고 숨을 내쉬며 깍지 낀 팔을 천천히 풀어준다.

 

5. 발레 하듯 팔을 위로 올려주면서, 다리를 뒤로 쭉 올려 뻗어준다.

 

6. 다시 무릎을 굽히면서 동시에 팔을 활짝 펼쳐 등이 휘도록 한다.

 

다시 기본 동작으로 돌아와 숨을 내쉬면서 마무리한다. 

(유튜브 링크)