"볼록아랫배 5분만에 소멸합니다" 스트레칭 강사가 알려주는 똥배없애는 5분 습관운동법

조금만 게을러져도, 방심하고 과식을 하는 날에도, 그리고 나이가 점점 드는 것이 느낄 때마다, 매번 뱃살이 점점 커지는 것을 확인합니다.

 

 

가장 좋은 것은 적게 먹고 꾸준히 나가 운동을 하는 것이죠. 그런데 유명 스트레칭 강사가 매일 5분만 꾸준히 하면 똥배를 없애는데 큰 도움이 되는 운동법을 소개했습니다.

 

 

유튜브 채널 '강하나 스트레칭'에서 소개한 방법입니다. 딱 5분만 투자해보세요!

 

 

볼록아랫배 없애는 5분 운동법

1. 천장을 보고 누은 다음 골반이 전후방으로 기울지 않도록 평행을 만들어줍니다.

 

2. 무릎을 굽힌 상태에서 한쪽 다리를 위로 올려주었다가 내리면서 바닥을 톡 찍어주세요. 양발을 번갈아가며 반복해줍니다.

 

포인트는 내쉬는 숨에 복부에 힘을 주고, 최대한 가볍게 바닥을 찍는 것입니다.

 

 

3. 2~3분 정도 동작을 반복했으면 무릎을 조금 펴서 발끝이 바닥을 찍는 각도를 살짝 넓혀줍니다.

 

 

복부와 척추 근육이 부족한 사람은 이 동작 시 허리가 조금 아플 수 있습니다. 하지만 꾸준히 하다 보면 근육이 붙고 통증도 사라집니다.

 

 

또한 턱이 들리거나 어깨가 말려 올라갈 수 있으니 최대한 등을 바닥에 닿게 하는 자세를 유지해줘야합니다. 이 동작을 총 5분간 꾸준히 해주세요. 

(유튜브 링크)