잠을 자는 동안에는 수분부족으로 혈액이 끈끈해지고 신진대사 능력이 떨어진다. 그런데 아침밥을 먹으면 몸의 체온을 높이고 에너지를 공급할뿐아니라 호르몬을 조절해 신체리듬을 안정화시켜준다.
건강한 몸을 위해서는 아침 식단 구성도 중요하다. 탄수화물, 단백질, 비타민이 풍부하면서 저지방 식품을 섭취하는 것이 중요하다.
다음은 전문가들이 입을 모아 추천하는 '아침 공복에 먹으면 좋은 음식 4가지'이다.
1. 양배추
아침 공복은 위장이 예민한 상태다. 실제로 위 관련 질환을 앓고 있는 사람은 새벽부터 속쓰림을 호소하곤 한다. 그런데 양배추에는 소화성 궤양 치유에 도움이 되는 비타민U가 풍부하게 들어있다.
평소 소화기가 약하고 위장이 좋지 않은 사람은 아침 식단에 양배추를 넣어 꾸준히 섭취해주는 것이 큰 도움이 된다.
2. 아보카도
아보카도에는 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있다. 이는 피로해소 및 면역력 증진에 매우 탁월한 효과를 내는 성분들이다.
건강뿐만아니라 다이어트 측면에서도 좋다. 아보카도는 지방함량이 있어 포만감이 높아 공복에 먹기 안성맞춤이다.
3. 감자
감자의 녹말 성분은 위 점막을 보호해주는 역할을 한다. 또한 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키는 효과도 있다. 따라서 혈당을 낮추고 부종을 없애는데 도움이 된다.
아침 공복에는 고구마 대신 이러한 효능을 가지고 있는 감자를 섭취하는 편이 훨씬 이득이다.
4. 통밀빵
살이 잘 찌지 않는 통밀빵도 아침 공복에 먹으면 정말 좋은 음식이다. 질 좋은 탄수화물이 풍부한 통밀빵을 아침에 먹으면 오전 내내 두뇌활동을 활발하게 해주는 효과도 얻을 수 있다.
