"자세만 고치면 평생 변비걱정 안해도 됩니다" 변비탈출하고 쾌변 만들어주는 마법의 자세

 

 

현대인이라면 나이를 불문하고 자주 오래 겪는 트러블이 하나 있습니다. 바로 변비입니다. 불규칙적인 식습관, 운동부족, 장시간 앉아 업무를 보는 일상이 큰 몫을 하죠.

 

 

 

변비가 아니더라도 속 시원하게 쾌변을 보는 일도 잘 없습니다. 이를 해결하려면 식습관 개선이 우선이지만 그보다 더 근본적인 인체구조상의 문제를 해결해야 합니다.

 

 

변비 걱정없는 자세

먼저 대부분이 화장실에서 배변을 보는 자세는 다음과 같습니다. 무릎을 직각으로 하고 발을 바닥에 대고 있습니다.

 

 

이는 인체구조상 배변을 방해하는 좋지 못한 자세입니다. 직장항문관을 휘게 해서 통로를 막게 하는 것이죠.

 

 

쾌변을 위해서는 다음의 자세를 취해야 합니다.

 

(발받침이 없다면 발뒤꿈치를 살짝 들어 무릎을 올려줍니다.)

 

 

무릎은 올리고, 허리는 앞쪽으로 약간 기울입니다. 이렇게 되면 직장항문관이 일직선이 되면서 배변이 수월해집니다.

 

 

위에서 설명한 잘못된 배변 자세는 평생습관이 되기전 고치는 것이 좋습니다. 배변 장애를 일으킬 뿐만 아니라 배변 시간을 늘려 혈액이 쏠리고, 변비, 치질 등의 질환으로 이어지기 때문입니다.

 

 

(유튜브 '꼭필TV' 링크)