반응형
하체순환이 잘 안 되면 몸에 갖가지 문제를 일으킵니다. 가장 단적으로는 하체의 체지방과 노폐물이 축적되어 전신의 혈액순환을 방해하고, 하체비만으로 쉽게 이어집니다.
또한 다리에 쥐가 잘 나고, 척추나 하체 부위의 통증을 느끼며, 여성의 경우 생리통이나 불규칙적인 생리주기 증상이 나타납니다.
남성이라면 전립선 기능이 떨어지기도 해 하체 관리는 건강에 있어 기둥과도 같은 역할을 합니다.
골반을 뚫어야합니다
하체 순환이 안될 때 가장 먼저 뚫어줘야 하는 부위가 바로 골반입니다. 골반은 체중이 하체로 전달되는 힘을 분산하고 흡수하는 아주 중요한 역할을 합니다.
📌발바닥 모으기 자세
앉은 자세에서 허리를 곧게 세운 다음 발바닥을 모아줍니다.
그리고 발바닥 끝을 몸 안쪽으로 당겨줍니다. 이때 골반이 뒤로 말리지 않도록 주의하며 세워준 자세를 유지해야 합니다.
이 동작을 15초간 정확한 자세로 유지해줍니다.
거울을 앞에 두고 본인의 자세를 체크해보는 것이 좋고, TV를 보거나 자기 전 시간을 정해놓고 매일 꾸준히 습관화시키면 정말 큰 도움이 됩니다.
