"식전에 먹으면 살 빠지는 이것" 체중 감량 31kg 가능하게 해준 다이어트 채소

다이어트를 위해 가장 먼저 해야 할 것이 바로 식단관리다. 그러나 방법도 모르고, 꾸준히 하는 게 어려워 시작조차 하기 힘들다.

 

 

MBN '엄지의제왕'에서 식사 전 이것을 꾸준히 챙겨 먹고 31kg를 감량한 사람의 노하우를 소개했다. 방법은 다음과 같은데 생각보다 간단하다.

 

 

식전 3채 먹기

식전 3가지의 채소를 꼭 챙겨먹는 것이다. 파프리카, 당근, 셀러리 등 생으로 먹을 수 있는 색깔 채소 위주로 섭취하면 된다.

 

 

아침과 점심에만 식전 채소를 섭취하고, 저녁은 바로 본식을 먹는다. 하지만 저녁 식단에는 식이섬유가 많은 음식 위주로 섭취하는 게 좋다.

 

 

또한 당근, 셀러리, 파프리카는 채소 중에서도 당분으로 바뀌는 성분이 없기로 유명한 채소이기도 해 더 효과가 좋다.

 

 

체중 감량되는 이유 2가지

1. 채소를 밥 먹기 전에 먹으면 식이섬유가 소화시간을 늘려 과도한 인슐린 분비를 줄인다.

 

 

식전 음식을 먹는 프랑스가 전세계적으로 비만율이 낮은 것도 이와 관련이 있다. 채소와 해산물로 식사를 시작하고 이후 본식에서 생선이나 육류를 먹는 식순 때문이다.

 

 

2. 식전에 채소를 먹으면 포만감으로 인해 자연스럽게 음식 섭취량이 줄게 된다. 살이 찌는 메인메뉴보다 식이섬유가 풍부한 채소를 더 많이 먹어 이득이다.

 

 

 

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