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나이가 먹을수록 조금만 먹어도 살이 찌고, 특히 뱃살이 점점 앞으로 나옵니다.
한살한살 먹을수록 관리가 필요하다는 이야기인데요. 채널A 프로그램에서 이렇게 찌기는 쉽지만 뺴는건 어려운 뱃살을 효과적으로 관리할 수 있는 운동법이 소개되었습니다.
실제로 26kg 감량한 일반인 후기도 함께 공개되었는데요. 운동법이 생각보다 어렵지 않으니 꼭 따라해보세요.
5분 뱃살 순삭 운동법
총 4가지의 운동이 있으며, 각 동작은 15초씩 진행합니다.
1️⃣두 다리를 붙이고, 직각으로 세워줍니다. 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴줍니다. 이 상태로 갈비뼈를 골반에 붙인다는 느낌으로 말아 올리고 15초간 버텨주세요.
2️⃣두 다리를 90도로 들어 올려줍니다. 이 자세를 유지하며 1cm씩 천장 쪽으로 올렸다 내렸다를 15초간 반복합니다.
3️⃣두 다리를 크로스한 후 오른손을 왼쪽 대각선 방향으로 최대한 뻗었다가 원상 복귀하는 동작을 15초간 반복해주세요.
4️⃣위 동작을 반대편으로도 마찬가지로 15초간 실시합니다.
처음에는 동작이 쉽지 않을 수 있으니 익숙해질 때까지 해주세요. 단시간 고강도 운동이기 때문이 짧은 시간에 효율적으로 운동효과를 낼 수 있습니다.
매일 딱 5분만 하얗게 불태워보세요🔥
운동 영상