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거울을 보면 목부터 어깨로 이어지는 승모근 부위가 유난히 튀어나온 분들이 있습니다.
옷을 입어도 태가 잘 살지 않는 상태인데, 단순 외관상의 문제뿐만 아니라 내부적으로 큰 문제를 야기합니다.
잦은 통증, 피곤함, 체형불균형 등의 문제인데요. 이제부터 책상 앞에서 딱 5분만 투자해보세요. 발달된 승모근을 없애고 어깨라인을 원래대로 되돌려주는 효과적인 운동법입니다.
딱 5분만 해보세요
1️⃣의자를 뒤로 쭉 빼고 양손을 책상 위에 걸쳐줍니다. 그리고 숨을 내쉬며 머리를 아래쪽으로 내려주세요.
2️⃣그 상태에서 뒤쪽 날개뼈를 모아줍니다. 총 20번을 반복합니다.
3️⃣이번에는 한쪽손만 책상으 올려두고 그 팔에 기대 스트레칭을 해줍니다. 반대편도 손도 똑같이 진행합니다.
4️⃣다시 원래 동작을 돌아와 10회 실시합니다.
5️⃣팔이 귀에 닿을 정도로 팔을 모으고 쭉 뻗어 스트레칭을 하며 마무리해줍니다. 겨드랑이부터 옆구리까지 쭉 늘어나는 느낌을 느껴주세요.
