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선천적으로 살이 잘 찌고 비만인 체질이 있고, 식사량 조절에 실패하거나 운동량 부족 등 후천적으로 체중이 불어난 경우도 있다. 문제는 한번 찌기 시작한 이후로는 살을 빼는 것이 쉽지 않다는 것.
채널A 지방탈출 프로젝트에 1년 만에 무려 46kg 감량에 성공한 다이어터가 나와 화제가 되었다. 5kg, 10kg씩 살이 찌더니 더 이상 움직이는 것조차 귀찮았다는 과거 이야기를 언급하면서, 이제는 살 처짐 문제없이 감량한 체중을 유지하고 있다.
"마법의 뱃살 당기기 운동"
1. 선 채로 옆구리 당기기
다리를 옆으로 벌려서 네모 모양을 만든다. 상체가 앞으로 숙여지지 않은 상태에서 양쪽 손을 깍지끼고 뒤통수에 댄다. 이 상태로 옆으로 민다는 느낌으로 10회씩 반복해준다.
2. 엎드려서 다리 들기
팔굽혀펴기 자세에서 다리를 뒤로 쭉 뻗은 다음 앞으로 다시 당겨준다. 가슴으로 밀어내는 힘으로 버티는 것이 포인트. 이 자세를 다리 당 10회씩 반복해준다.
3. 수건 운동
엎드린 채로 수건을 잡고 가슴 쪽으로 당겨주는 것이 첫 번째 동작이다. 다음으로 똑바로 누은 상태에서 다리를 직각으로 접고 양 옆으로 움직인다. 그리고 수건을 잡은 채로 양팔은 반대방향으로 움직인다. 마지막은 앉은 자세에서 노를 젓는 느낌으로 상체를 양쪽으로 비틀어주는 동작이다.
