허벅지살 불태우는 홈트 운동법

1. 한발 컨트롤 턴아웃-인

정자세로 누운채 한손을 허벅지에 대고, 나머지 다른 허벅지를 바깥 방향으로 내려준다. 

 

2. 테이블탑&두발 턴아웃-인

양 다리를 90도 각도로 들어 울린 후 무릎을 굽힌채 바깥으로 벌려준다. 

 

3. L자 포지션&두발 아웃-인

다리를 수직으로 세워 L자 형태로 만들고 다리를 바깥으로 벌려준다.

 

 

유튜브 @여리나핏