"누워서 딱 5분만 따라해보세요" 힘을 줘도 안 들어가던 '아랫뱃살'이 녹아내립니다

아랫뱃살은 보통 나이가 들면 자연스럽게 쌓이는데, 피하지방이기 때문에 셀룰라이트로 변하기 쉽다. 또한 한번 찌면 빼기 쉽지 않은 부위이기도 하다.

 

유튜브 @여리나핏

 

 

유명 유튜브 채널 '여리나핏'에서 하루 5분만 꾸준히 하면 아랫뱃살을 시원하게 제거할 수 있는 운동법을 소개했다. 조회수만 120만회를 기록했고, 역대급 운동이라는 반응이다.

 

(아래 영상 참고)

 

1. L자 교차

매트 위에서 정자세로 누운 뒤 양발을 직각으로 세워준다. 그다음 한쪽 다리 씩 번갈아가며 아래로 내렸다 올려준다. 

 

 

2. L자 싯업

위 자세를 유지한 채 양손으로 뒷머리를 잡고 윗몸일으키기를 하듯 배쪽으로 당겨준다.

 

3. 무릎직각 싯업

위 동작을 반복하면서 이번에는 무릎을 굽혀 직각으로 만들어준다. 7~10회 정도 싯업 후 다시 다리를 직각으로 세워 L자 교차 자세를 만든다. 7~10회 동작 후 다시 무릎직각 싯업 자세로 돌아온다.

 

4. 롤링

이번에는 다리를 안쪽으로 굽히고 두손으로 무릎을 잡는다. 반동을 이용해 일어나 앉은 자세를 취했다 눕는 동작을 반복한다. 

 

*여기까지가 한 세트이며 이를 5분간 실시하면 된다. 마지막 스트레칭으로 마무리하면 끝. 

 

(영상)

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