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채널A '닥터 지바고'에 한 50대 여성이 출연해 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 그녀는 이 운동으로 17kg을 감량하는 데 성공했다.
전체적으로 살이 있는 체형은 아니지만 팔 다리에 근육이 없고, 유독 뱃살만 볼록 나온 상태였다고 한다.
그러나 현재는 무려 17kg을 감량하고 체지방 없이 복근까지 자랑하는 건강한 몸을 유지하고 있다. 그녀의 비결은 다음과 같다.
5분 다이어트 운동법
(아래 영상 참고)
1. 좌우 비틀기 자세
무릎을 모아 양옆으로 왔다 갔다를 15회 반복하는 동작이다. 엉덩이부터 허벅지, 옆구리까지 함께 자극을 주는 운동이다.
2. 양다리 벌리기
발끝을 붙인 후 무릎을 벌렸다 오므리는 동작이다. 림프 순환을 도와 노폐물 및 독소를 배출하고 부종 예방에도 큰 도움이 된다.
다이어트 두부김밥
그녀가 함께 추천하는 다이어트 음식으로 두부김밥이 있다. 밥 대신 두부를 이용해 저탄수화물, 고단백 식단을 가져갈 수 있다.
(1) 두부를 으깬 뒤 소금 간을 한다.
(2) 팬에 수분이 날아갈대까지 볶아준다.
(3) 치즈를 첨가하면 맛도 좋고 접착력도 높일 수 있다.
(4) 속 재료를 골라 김밥을 말아주며 완성
김밥 속 재료는 일반 채소를 넣어도 되지만 연어, 다시마 등을 넣어 변형해줘도 좋다.
(영상)
