과학적으로 입증된 엉덩이 운동법 BEST 3
- 영상
- 2022. 1. 1.
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허벅지부터 엉덩이까지 하체에 자극을 주고 효과를 극대화시키는 운동법이다. 먼저 앉아 있는 시간이 길어 근육이 굳은 상태를 풀어주는 스트레칭으로 시작한다.
0. 장요근 스트레칭
1. 리버스 하이퍼
2. 원레그 데드리프트
3. 힙 브릿지
허벅지부터 엉덩이까지 하체에 자극을 주고 효과를 극대화시키는 운동법이다. 먼저 앉아 있는 시간이 길어 근육이 굳은 상태를 풀어주는 스트레칭으로 시작한다.
0. 장요근 스트레칭
1. 리버스 하이퍼
2. 원레그 데드리프트
3. 힙 브릿지