3D 애플힙 운동

꾸준히 하면 힙업과 동시에 엉덩이 밑살까지 제거할 수 있다. 밴드를 이용해 집에서도 실시할 수 있는 홈트레이닝 운동법이다.

 

0. 엉덩이 스트레칭: 1분간 진행

1. 원레그 데드리트프: 12회 3세트

2. 히프 어브덕션: 12회 3세트

 

주 3회 이상만 꾸준히 해도 엉덩이 둘레를 늘리고 예쁜 라인을 만들 수 있다. 주의할 점은 처음부터 무리하지 않고, 점차 강도를 높이는 것이다.

 

유튜브 @채널A