"라면 이렇게 먹으면 살 안쪄요~" 스포츠 영양코치가 알려주는 살 안찌게 라면 먹는 방법

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다이어트를 할 때 유혹을 가장 참기 힘든 음식 중 하나가 바로 라면이다. 라면은 보통 살이 많이 찔 뿐만 아니라 나트륨 함량도 굉장히 높은 것으로 알려져 있다.

 

 

그러나 유명 헬스 유튜버이자 스포츠 영양코치인 핏불리는 다이어트 시에도 라면을 먹어도 문제없다며 다음의 설명을 덧붙였다.

 

 

라면을 고르는 법

라면은 생각보다 영양성분이 좋은 식품이다. 칼로리 자체도 크게 높지 않은 정도다.

 

그러나 나트륨 함량은 꽤 높다. 따라서 나트륨 함량이 낮은 라면을 선택하거나 국물을 먹지 않는게 좋다.

 

나트륨이 낮은 라면은 나가사키 짬뽕, 너구리, 무파마, 스낵면 순이다.

 

나트륨과 함께 포화지방 함량이 낮은지 여부도 확인하는 것이 좋다.

 

한국소비자원 자료를 기준으로 포화지방이 낮은 라면은 참깨라면, 꼬꼬면, 나가사끼 짬뽕, 오징어 짬뽕 순이다.

 

여기서 라면을 좀 더 건강하게 먹는 팁으로는 다음과 같은 것이 있다.

 

 

먼저 튀기지 않은 건면을 먹는 것이다. 칼로리, 포화지방 모두 낮아 다이어트 시 정말 좋다.

 

조리방법을 다르게 하는 것도 방법이다. 소비자연구원 자료에 따르면 면을 끓인 물을 한번 버리고 나서 조리하면 영양성분이 훨씬 좋아지는 것으로 나타났다.

 

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