"아침 눈뜨마자다 5분만 눌러주세요" 실제 30kg 감량한 전문의가 알려주는 Y존 마사지 다이어트

채널A '나는몸신이다'에 마취의학과 전문의이자 두 아이의 엄마인 몸신이 나왔다. 그녀는 실제로 30kg 감량에 성공했는데 그 비결로 Y존 마사지를 꼽았다.

 

 

매일 아침 5분씩 꾸준히 Y존을 마사지해준 것인데, 이 부위는 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 '서혜부'라는 곳이다.

 

이 Y존이 바로 지방과 노폐물이 빠져나가는 통로다. 살이 찌면 허벅지 안쪽살이 가장 먼저 살이 붙는다. 따라서 Y존은 독소배출, 체중조절을 위해 가장 먼저 시작해야 하는 다이어트 부위다.

 

아침 Y존 샤워

 

서혜부 림프 마사지

1. 누운 상태에서 다리를 벌로 개구리 자세를 취한다.
2. 허벅지 위쪽에 움푹 들어간 곳이 있다. 잘 눌러보면 맥박이 뛰는 곳이 있다. 해당 부위 주변을 원을 그리듯 부드럽게 1분 정도 마사지해준다.
3. 허벅지부터 치골 위 하복부까지 올라가면서 부드럽게 마사지해준다.

 

오금 뒤 림프 누르기

1. 누은 상태에서 한쪽 다리를 위로 들어올린다.
2. 무릎 뒤쪽(오금)을 약한 압력으로 30초간 부드럽게 위아래로 마사지해준다.

(아래 계속)

 

 

아킬레스건 림프 누르기

1. 복사뼈와 아킬레스건 사이에 L자 모양을 찾는다.
2. 이곳을 손가락을 이용해 30초 정도 천천히 마사지해준다.

유난히 발목, 종아리, 허벅지가 부은 날에는 위 동작을 집중적으로 해준다. 이때에는 주먹으로 해당 부위를 골고루 마사지해주면 좋다.

 

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또한 마사지할 때 오일이나 바디로션을 바르면 훨씬 부드럽게 마사지를 할 수 있다.