"운동 X 굶기 X" 1년 반동안 총 18kg 감량할 수 있는 5대2 다이어트 방법

한번 다이어트를 시작하면 이것저것 시도하게 되고, 여기저기에 돈을 쓰는 일도 많아진다. 그런데 채널A '나는몸신이다'에서 운동이나 무리한 식단 없이 누구나 "꾸준히" 체중을 감량할 수 있다는 다이어트 방법을 소개해 화제다.

 

 

가정의학과 전문의가 출연해 자세히 설명한 다이어트법이다. 간헐적 단식의 단점을 보완하여 만들어진 것으로 내용은 다음과 같다.

 

 

간헐적 단식의 단점

간헐적 단식은 단시간 체중 감량에 효과가 있는 다이어트 법으로 잘 알려져 있다. 그러나 시간제한을 지키는 것이 생각보다 어렵고, 공북 후 오히려 폭식에 빠지기 쉬운 치명적인 단점이 있다.

 

 

 

5대2 다이어트 시작!

 

 

간헐적 단식을 보완한 '5대2 다이어트'는 실제로 BBC에 출연한 의학박사가 개발한 다이어트 방법이기도 하다. 간헐적 단식보다 더 쉽게 시도할 수 있고, 무엇보다 오랫동안 유지가 가능하다는 것이 큰 장점이다.

 

 

방법은 다음과 같다. 일주일에 5일은 평소대로 먹고, 2일은 칼로리를 줄여 500~600kcal만 섭취하는 것이다.

 

 

이틀 정도 칼로리를 제한할 경우 우리 몸은 굶고 있는 것으로 착각하여 지방연소 대사 작용을 시작한다. 이는 곧 자연스럽게 체중감소로 이어진다.

 

 

칼로리를 제한하는 날은 유동성있게 변경하면 된다. 화요일이 칼로리 제한날인데 갑자기 약속이 생겼거나, 야식이 먹고 싶어 졌다면, 수요일을 칼로리 제한날로 수정하는 것이다.

 

(유튜브 링크)