"손깍지를 끼고 이렇게 해보세요" 거짓말처럼 만성피로가 싹 사라지는 림프선 혈액순환 스트레칭

현대를 사는 사람 중 만성피로에서 자유로운 경우를 찾아보기 힘들다. 직장인은 물론 학업 스트레스를 받는 수험생과 육아와 집안일에 지친 가정주부도 마찬가지다. 

 

 

만성피로 및 스트레스를 없애는 데에는 혈액순환이 중요하다는 것을 알지만 습관이 잡히지 않아 관리를 못하는 것이 대부분이다.

 

 

그렇다면 이제부터 만성피로를 날릴 수 있는 초간단 스트레칭을 하루의 루틴으로 만들어보자. MBN '엄지의제왕'에서 전문 트레이너가 나와 직접 소개한 림프선 혈액순환 스트레칭법이다.

 

 

만성피로 날리는 초간단 스트레칭

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 11자로 만들어준다.

 

*이때 골반, 어깨, 귀의 위치가 나란히 되도록 해야한다.

 

2. 손을 깍지 끼고 팔을 내려 준비동작을 취한다.

 

3. 그 상태로 깍지 낀 손을 천천히 위로 올려주고, 허리는 숙여준다. 이 자세를 약 5초간 유지한다.

 

(동작 후 다시 제자리로 돌아온다.)

 

 

4. 이번에는 손을 편 상태에서 뒤쪽으로 쭉 뻗고 스쿼트 자세를 취하듯 무릎을 구부려준다.

 

5. 팔을 위로 쭉 뻗으며 만세 동작을 하면서 허리를 세워준다.

 

동작 전체를 8회 정도 실시하면 된다. 동작이 익숙해지면 세트를 늘려주면 좋다.

 

 

(유튜브 링크)