"열심히 일하면서 -14kg 감량" 유명 학원강사가 공개한 폭풍감량 다이어트 비법

수험생이 아니더라도 많은 사람들이 잘 알고 있는 학원 강사가 있습니다. 바로 이지영 강사인데요.

이투스 및 EBS에서 사회탐구 영역의 강사로 활동하고 있습니다. 유튜브와 SNS를 통해 여러 사람과 소통하기로도 유명하죠.

그리고 최근에는 무려 14kg을 감량한 자신의 다이어트 노하우를 공개하기도 했습니다. 비결의 핵심은 바로 '식단 조절'이었습니다.

이지영 강사의 14kg 감량 비법

이지영 강사가 14kg를 빼는 데에는 총 3개월 정도가 걸렸다고 합니다. 한 달에 4~5kg씩 꾸준히 빠졌다는 이야기인데요.

그리고 그 체중을 지금도 계속 유지중입니다.

하루 3끼 샐러드 식단

그녀의 비결로 가장 먼저 식단 조절을 들 수 있습니다. 우선 다이어트의 적이라 할 수 있는 탄수화물을 끊었습니다.

쌀밥을 먹는 대신 고기 + 샐러드 조합 위주로 식단을 재구성한 것이죠.

하루 3끼를 챙겨 먹었고, 샐러드는 종류를 3~4 개식 바꿔가며 섭취했다고 합니다.

중요한 점은 샐러드와 고기를 먹을 때 함께 공깃밥이나 빵을 섭취하지 않는 것입니다.

진짜 먹고 싶은 음식은 딱 한 입만 먹고 내려놓는 것도 포인트입니다.

여기에 매일 2만보 이상을 걸었습니다. 사람마다 다르지만 2만보는 대략 6~8km 정도 되는 거리입니다.

그냥 걷기보다는 언덕 위주로 걷는 것이 좋습니다.

그래야 덜 지루하고, 더 높은 효율을 낼 수 있기 때문입니다.