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특별히 몸매관리를 하거나 운동을 열심히 하지 않는 이상 옆구리살을 숨기는 것은 쉽지 않습니다.
손에 탁 잡히는 것이 러브핸들이라고도 부르죠. 그러나 잘 숨겨지지 않고, 옷태도 해치는 주범인데요.
딱 5분만 투자해보세요. 집에서 앉아서 옆구리살을 효과적으로 뺄 수 있는 동작을 소개해드릴게요.
5분 옆구리살 소멸 운동법
먼저 웜업이 필요합니다. 앉은채로 한쪽 다리를 구부린채로 뒤로 해주세요. 그리고 두손을 머리뒤에 두고 호흡을 크게 들였다 내쉽니다.
이제 본격적인 운동입니다. 위 자세를 유지하고, 복근에 힘과 압력도 그대로 준채 옆으로 내려갔다 올라오는 동작입니다.
정면을 보고, 자신의 가동범위까지 쭉 내려가며 옆구리의 자극을 느낍니다.
반대편 방향도 마찬가지로 진행합니다. 반대편 다리를 구부린채 뒤로 하여 앉은 자세에서 실시하면 됩니다.
5분 후 몸을 천천히 풀어주면서 마무리하면 됩니다. 5분이지만 옆구리에 집중적으로 자극을 가하는 운동입니다.
매일 꾸준히만 해줘도 옆구리살이 확실히 빠지고 라인이 잡히는 것을 볼 수 있습니다.
운동 영상