요즘에는 나이를 불문하고 탈모로 인해 고민하는 사람이 많다. 유전적인 요인이 크지만 스트레스성으로 머리가 빠지는 경우도 많다.
평소 탈모와 두피 건강에 신경을 쓰는 것이 무엇보다 중요하다.
유튜브 채널 '통찰의학 돈건통'에서 탈모를 막고 모발을 건강하게 만들어주는 10가지 비법을 자세히 소개했다.
탈모 막는 5가지 방법
1️⃣ 먼저 모발이 숨을 쉬지 못하게 하는 외부요소를 없애야 한다. 가발, 염색, 파마, 스프레이, 젤 등이다.
2️⃣ 머리 감기를 제대로 하지 않으면 오히려 탈모를 유발한다. 아침보다는 저녁에 머리를 감는 것이 좋고, 너무 자주하는 것은 좋지 않다.
3️⃣ 고기를 구워 먹으면 나오는 당화산물, 흰쌀밥, 편의점 음식 등의 가공 탄수화물을 일절 먹지 않아야 한다. 이는 두피 오염을 일으킨다.
4️⃣ 간이 해독작용을 너무 많이 하면 단백질 합성을 못해 모발 영양공급이 제대로 이루어지지 않는다. 술, 담배, 지나친 영양제 섭취는 삼가야 한다.
5️⃣ 화를 내거나 스트레스를 받으면 많이 나오는 남성호르몬을 줄여야 한다. 이는 탈모휴지기를 늘리는데 이를 막아야 한다.
모발 강하게 하는 방법 5가지
1️⃣ 모발 주위를 청소해 찌꺼기를 제거해야 한다. 아침저녁으로 빗질을 해준다.
2️⃣ 두피 마시지 등을 통해 두피를 자극한다.
3️⃣ 푸시업이나 윗몸일으키기 등 상체로 피를 올리는 동작을 통해 두피 혈액순환을 원활히 한다.
4️⃣ 야채, 과일 등의 섭취를 늘여 깨끗한 피를 만들어야 한다.
5️⃣ 성장호르몬이 나오는 밤 11시 ~ 4시에 꼭 숙면을 취해야 한다.
