"누워서 10분만 하면 누구나 됩니다" 허벅지 안쪽살 소멸시키는 '누워서 안벅지 운동' 7일 루틴

허벅지 안쪽살은 조금만 체중이 늘어나도 쉽게 알아차리게 되는 부위입니다.

이 부위의 살이 빠지면 예쁜 다리라인을 만들기에도 좋지만, 자꾸 살이 닿는 불편함도 사라지는데요.

유명한 다이어트 유튜브 채널인 소미핏에서 허벅지 안쪽살을 딱 일주일간 노력하면 뺄 수 있는 루틴이 소개되었습니다.

실제 일반인 댓글 후기가 넘쳐날정도로 그 효과가 확실한데요. 지금부터 하루 10분, 딱 7일만 해보세요! 효과보장🔥

딱 일주일만 불태우면 됨!

1. 바닥에 한쪽 다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 살살 움직이며 스트레칭을 해줍니다.

2. 몸을 바닥에 대고 상체를 할 수 있는 만큼 숙여줍니다. 그리고 왼손으로 바닥을 짚고 밀어주세요. 그럼 허벅지 안쪽이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다.

반대편 다리도 마찬가지로 진행합니다.

3. 누은 상태에서 손등으로 엉덩이를 받쳐줍니다. 그리고 다리를 들어 교차하면서 좌우로 움직여주세요.

4. 다리를 펴준 상태에서 무릎만 굽혔다 접었다를 반복합니다.

5. 다리로 원을 그리듯 움직여줍니다.

(아래 영상 참고)

6. 한쪽 다리를 접어 지지해주고, 몸을 45도 각도로 기울인 다음 반대편 다리만 쭉 편채로 원을 그리는 동작을 합니다.

7. 마지막으로 다리를 접고, 뻗은 자세에서 스트레칭을 해주며 마무리합니다.

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