허벅지 + 복부살 녹이는 운동법

<허벅지 + 복부살 녹이는 운동법>

 

1. 누워서 개굴개굴 동작

2. 엎드려서 개굴개굴 동작

 

*이 두 가지 모두 효과가 크지만 힘이 많이 들어가는 동작이다. 따라서 무리해서 운동하기보다 천천히 강도를 높여나가는 것이 무엇보다 중요한 운동이다.