"셀룰라이트 박살내는 2가지 동작" 김태희, 이나영 전담 트레이너가 알려주는 실제 운동법

김태희, 이나영, 아이유 등의 전담 트레이너가 알려주는 운동법이 방송에 공개됐다. 엉덩이, 복부, 다리, 코어 근육까지 자극하는 동시에 셀룰라이트와 내장지방을 없애는 운동법이다.

 

 

채널A '나는몸신이다'에 소개된 것으로 '11자 학다리 운동'과 '푸시업 플랭크' 동작 2가지다.

 

 

11자 학다리 운동

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 숙여 양팔도 어깨너비로 벌린다.

 

2. 옆에서 봤을 때 삼각형 모양이 나와야 한다. 이 자세에서 한쪽 다리를 위로 쭉 뻗어 올려준다. 반대쪽 다리도 마찬가지로 실시한다.

 

3. 그다음 다시 일어선 자세로 돌아온 뒤 위 동작을 반복한다.

 

한쪽 다리 20번, 양쪽다리 40번씩, 총 4세트를 진행한다. 처음 하는 일반인의 경우에는 5회씩 4세트로 시작해 점차 강도를 늘려가주는게 좋다.

 

 

푸쉬업 플랭크

1. 몸을 일직선으로 만드는 플랭크 자세를 취한다.

 

2. 오른팔을 쭉 편 다음 왼쪽팔을 펴준다. 다시 오른팔을 접어 바닥에 대고, 왼쪽팔도 이어 바닥에 댄다.

 

팔과 어깨는 물론 복부와 옆구리까지 운동이 되는 1타4피 운동법이다. 자신의 신체 능력에 따라 횟수와 시간을 늘려나가면 된다. (김태희 씨의 경우는 20번씩 4세트를 진행)

 

 

지방 제거는 물론이고 팔뚝이나 허벅지이 많은 셀룰라이트를 없애는 데에도 매우 탁월한 효과가 있는 운동법이다.

 

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(유튜브 링크)