서트푸드 식단 및 쥬스 레시피

(1) 1~3일

칼로리 제한 기간으로 1~3일까지는 서프푸드로 만든 주스 2잔과 서트푸드 한 끼를 합쳐서 약 1000칼로리를 섭취.

 

(2) 4~7일

서트푸드 주스와 서트푸드 두 끼니로 구성하며 약 1500칼로리를 섭취.

 

+ 동물성 단백질

여기에 고기와 생선 같은 동물성 단백질을 종이컵 기준으로 약 2컵 정도로 약 132칼로리 섭취.

 

(3) 일주일 이후

일주일 후에는 일반식으로 전환. 이때에도 서트푸드를 한 끼 정도 섭취.

 

채널A '지방탈출 프로젝트'