"5분하면 체형이 바뀝니다" 유튜브에서 480만뷰 기록했던 뱃살 폭파 운동법

뱃살은 나이가 들면 더 늘어난다. 남녀노소를 불문하고 고민인 곳이 바로 뱃살인데 생각만큼 빼는 게 쉽지 않다.

 

유튜브 @여리나핏 (이하)

 

이미 유명한 운동 유튜브 채널인 '여리나핏'에서 하루 5분씩만 해주면 뱃살과 군살을 빼고 라인을 잡아주는 홈트 루틴을 소개했다.

 

 

이 영상은 과거에 업로드되었는데 466만뷰를 기록했으며, 아직까지 댓글이 달리고 있다. 그 효과가 입증된 셈인데 운동법은 다음과 같다.

 

 

30초 운동, 15초 휴식, 총 2세트

 

 

1. 하늘자전거 돌리기

 

매트에 정자세로 눕고 하늘자전거 동작을 30초간 실시한다. 이때 골반이 흔들리지 않도록 손으로 지지해주고, 호흡을 내쉬며 배는 밀착해준다.

 

2. 무릎 터치

 

선채로 양손을 머리 뒤에 붙이고, 무릎을 굽혀 팔에 닿게 하는 동작이다. 무릎을 안쪽과 바깥쪽 방향으로 팔꿈치까지 올려준다.

 

 

3. 러시안 트위스트

 

매트에 않고 무릎을 살짝 구부린 다음 양손을 맞잡아준다. 그다음 골반을 틀어 좌우로 비틀어주는 동작이다.

 

위 동작을 한 세트 더 반복해 총 2세트를 진행하면 마무리된다.

 

약 5분 정도 소요되며 이를 매일 하면 뱃살은 물론 몸 이곳저곳의 군살을 빼주고 라인을 잡는데 좋다.

 

(유튜브 링크 '열기')