"내 신체 나이는 몇살?" 내 몸의 건강상태와 노화의 정도를 알려주는 테스트

나이가 한 살 한 살 더해갈수록 노화가 진행되고 있음을 느낄 수 있습니다.

생각보다 노화로 인해 찾아오는 신체변화는 큽니다. 외관상 보이기 시작하는 주름뿐만이 아닙니다.

이전보다 피로도를 잘 느끼고, 근육량도 점점 소실되어 신체의 가동범위도 줄어들게 되는데요.

다음 소개할 '나의 신체 나이 테스트'를 해보세요. 그리고 나이에 비해 너무 많이 나온다면 최소한의 근력운동을 시작해야 합니다.

신체 나이 테스트

1. 깍지를 낀 채로 다리를 통과한다.

2. 다리에 이어 엉덩이를 통과한다.

다리부터 이미 걸렸다면 신체나이는 50대, 엉덩이까지 통과했다면 신체나이는 20대!

신체 나이를 젊게하는 방법 2가지

1. 운동하기

규칙적으로 근력 운동과 유산수 운동을 병행하세요. 근육량을 키우고, 혈액순환을 항상 원활하게 해 주세요.

스트레스로부터 몸을 지킬 면역력을 높여주세요.

2. 신체활동 늘리기

운동을 적극적으로 하지 않더라도 하루 중의 신체활동량을 늘려야합니다.

일상적인 활동만으로도 운동효과의 40% 까지는 커버가 가능합니다.