살을 빼는 데 있어 가장 어려운 부분이 바로 식욕을 참는 것입니다. 아무리 운동을 꾸준히 오래 해도 며칠만 많이 먹게 되면 금방 다시 살이 찌곤 합니다.
그래서 운동보다 더 중요한 것이 바로 식단관리인데요.
MBN '엄지의제왕'에서 과거 150kg이었던 사람이 70kg까지 감량하는 노하우를 소개한 바 있습니다. 포인트는 역시 식단입니다.
기적의 다이어트 식단
1. 오트밀닭죽
주 재료는 닭가슴살과 오트밀입니다. 나머지는 모든 집에 있는 일반적인 식재료들입니다. 정말 간단하죠~?
레시피도 정말 간단합니다. 전자레인지용 그릇에 오트밀을 깔고, 그 위에 닭가슴살, 다진 마늘, 후추, 소금, 파, 청양고추를 넣어주면 됩니다.
여기에 물을 취향에 따라 넣어줍니다. 질퍽한 식감이 좋다면 좀 더 물을 넣어주시면 됩니다.
그리고 전자레인지에 넣고 3분 동안 돌려주기만 하면 완성입니다.
2. 토마토 달걀빵
다이어트 시 가장 많이 먹게 되는 재료인 달걀과 토마토를 이용한 레시피입니다.
재료는 다음과 같습니다. 특이한 것은 닭가슴살 햄을 이용하는 것입니다.
전자레인지용 그릇에 햄을 둘러서 먼저 깔아주세요. 그 위에 날계란을 넣어줍니다.
여기에 소금과 후추는 선택사항입니다. 맛을 생각한다면 넣어주세요.
그리고 마지막 토마토를 얹은 다음 전자레인지에 2분 정도 돌려주면 완성입니다.
위 재료 중 오트밀은 특히 다이어트 식단에 활용하기에 정말 좋은 식재료입니다.
위 레시피가 아니더라도, 일반식으로 먹는 국에 오트밀을 넣고 2~3분 데워 먹는 것도 효과적입니다.
예컨대 미역국에 오트밀을 넣고 전자레인지에 돌려주시면 든든한 다이어트 한 끼를 만들 수 있습니다.