"따라해봤는데 진짜 빠지네요.." 2주만에 -7kg 빠진다는 탑여배우 다이어트 식단

유명 유튜브 채널 'PURE.D퓨어디'에서 2주 동안 53kg에서 46kg까지 총 7kg을 감량시켜준 다이어트 식단을 공유했습니다.

맛까지 있어 식단을 지속하는데에도 좋고, 살을 빼는 데에도 직접적인 도움을 준다고 하는데요.

각각의 레시피는 다음과 같으니 참고하시기 바랍니다.

🔥떠먹는 스테이크 토마토 스프

이 레시피는 이나영과 원빈 부부의 기본 레시피를 참고하여 만든 음식입니다.

토마토를 뜨겁게 데친 후 껍질을 까준 다음, 고기와 양파를 함께 넣고 끓이면 완성입니다.

단백질도 풍부하지만 식이섬유도 풍부해 여러모로 체중 조절에 도움이 됩니다.

조금 단맛을 더하고 싶다면 꿀을 추가해도 좋습니다. 혹은 바질을 넣는 것도 좋은 방법입니다.

남은 요리는 용기에 넣고 냉동 보관해서 끼니때마다 꺼내 먹으면 됩니다. 딱 일주일만 이 식단을 먹으면 체중감량이 확실히 된다고 하네요.

🔥양배추 두부 강된장쌈

실제 마켓컬리에서 판매되는 제품입니다. 양배추 위에 케일, 고추, 강된장을 올려서 쌈을 먹는 형태입니다.

쌈 안에 닭가슴살 등 체중조절에 좋은 음식을 첨가해 먹어도 됩니다.

식감도 좋지만 특히 포만감이 좋아 다이어트 식단으로 제격입니다.

🔥닭가슴살 두부 유부초밥

닭가슴살을 적당한 크기로 다른 다음, 현미밥과 두부를 넣고 섞어줍니다.

그리고 오일을 두른 후 프라이팬에 볶아주면 됩니다. 완성 후 이를 유부초밥 형태로 만들어 먹으면 됩니다.

🔥템페 통밀 라구파스타

다이어트를 하면 면요리가 정말 생각나는데요. 통밀 파스타를 이용해 다이어트 식단으로도 섭취가 가능한 레시피입니다.

특징은 닭가슴살과 템페(라이조프스균이 섞여있는 삶은 콩)를 재료로 첨가해 조리합니다.

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