골반테스트 + 3분 골반교정법

우선 셀프 골반테스트를 통해 자신의 골반 비대칭 정도를 확인한다.

 

다음 3분 골반교정법으로, 이를 꾸준히 해주면 점차 골반의 균형이 맞춰지는 걸 확인할 수 있을 정도로 개선이 된다. 소개하는 첫번째 동작은 골반의 내전근을 풀어주는 효과가 있으며, 앞뒤로 틀어진 골반을 맞춰주는 운동법이다. 

 

두 번째, 세 번째 동작은 한쪽이 위로 틀어진 골반을 교정하는데 효과적인 운동법이다. 각 1분30초씩 진행하면 좋다.

채널A '나는 몸신이다'