"이렇게 좌우로 흔들어만 주세요" 틀어진 골반을 제자리로 맞추는 초간단 운동법

MBN '엄지의 제왕'에서 과거 전문가가 출연해 틀어진 골반을 교정하고 추후 골반 변형까지 예방하는 운동법에 대해 소개한바 있다.

골반이 자리 잡지 못한채 방치되면 척추와 다리에 지속적인 부담을 준다. 이는 각종 뼈 질환의 원인이 된다. 또한 주변 혈관과 림프관의 순환 체계를 압박하는데 이는 노폐물 배출을 방해하기도 한다.

골반 교정에 대한 관심이 커지면서 많은 이들이 집에서도 간단하게 바로잡을 수 있는 방법을 찾고 있다. 위 영상 역시 유튜브에서만 조회수 210만회를 기록할 정도다.

 

골반 바로 잡기 운동법

전문가가 소개하는 운동법의 이름은 인어공주 운동법이다. 방법은 간단하다. 매트나 침대가 아닌 딱딱한 바닥에 누운상태에서 다리를 살짝 들어 올린다.

(아래 영상 참고)

이 상태로 다리를 좌우로 살랑살랑 흔들어주면 된다. 이때 골반이 짧은 쪽으로 더 많이 움직여주는 것이 좋다.

(아래 영상 참고)

동작이 힘들다면 압방붕대와 같은 줄을 이용해도 된다. 누군가가 다리에 걸친 압박붕대를 흔들어줘도 되고, 본인이 직접 잡고 좌우로 움직여주면 된다.

 

 

(영상)

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