반응형
골반이 틀어져 몸의 균형이 흐트러지면 각종 통증은 물론 피로감, 하체비만 등의 여러 문제를 일으키곤 한다.
MBN '엄지의제왕'에서 전문가가 나와 집에서도 10분 만에 골반을 잡을 수 있는 교정법을 소개했다. 유튜브에 영상이 공개되고 100만 조회수 넘을 정도로 화제가 되기도 했다.
10분 골반 교정법
1. 허벅지 앞쪽에 있는 네 갈래근을 양손 엄지를 이용해 살짝 아플 정도로 눌러주며 쓸어 올라간다. (2분 30초)
+ 허벅지 안쪽 사타구니에 위치한 장요근도 살살 마사지하듯 눌러 풀어준다.
2. 허벅지 바깥쪽에 있는 장경인대를 엄지로 눌러주며 쓸어 내려준다. (2분 30초)
3. 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 부위를 엄지로 눌러주며 쓸어 올려준다. (2분 30초)
교정법을 통해 골반을 곧바로 교정이 가능할 수 있다. 이렇게 하면 몸의 균형이 잡히고 평소 느끼던 통증도 완화시킬 수 있다. 그러나 이는 일시적인 효과인 만큼 평소 습관적으로 꾸준히 해줘야 한다는 걸 명심해야 한다.
영상 '열기'
관련글
