"허벅지살 빨리 빼고 싶을 때 2주만 따라해보세요" 찰싹붙는 허벅지 안쪽살 없애는 운동법

허벅지 안쪽살은 빼기 어려워 시도조차 못하는 경우가 많다. 그런데 구독자 83만명을 보유한 운동 유튜브 채널 '비타민신지니'에 효과적인 운동법이 올라왔다.

댓글에 실제로 효과를 봤다는 후기가 계속해서 달리면서, 해당 영상의 조회수는 무려 470만을 훌쩍 넘어섰다. 운동방법은 다음과 같다.

영상 '열기'

1. 쉐이킹 푸딩

바닥에 매트를 깔고 누은다음 다리를 접은채로 1분 동안 마구 흔들어준다.

2. 킥 치킨

이번에는 옆으로 눕고 아래쪽 다리를 위로 차 올려주는 동작을 1분간 반복한다.

3. 리프트 치킨

한쪽 손으로 머리를 받치고 완전히 옆으로 누은 다음 아래쪽 다리를 쭉 벆은채로 위아래로 움직여준다.

4. 치킨 딜리버리

리프트 치킨 자세에서 안쪽 다리를 앞뒤로 움직여준다.

(2번 동작부터 4번 동작까지 반대 방향으로도 진행)

5. 사이 로멘스

누은채로 양발을 하늘로 쭉 뻗은 다음 서로 교차하여 움직여준다.

6. 위캔드 커플

사이 로멘스 자세에 이어서 다리를 양 사이드로 넓게 벌려줬다 오므리는 동작을 1분간 반복한다.

7. 사이 키스

위캔드 커플 자세에서 두손을 모아 허벅지 안쪽에 넣는 추가 동작을 실시한다.

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8. 데스티니

양 사이드로 벌린 다리를 단계별로 천천히 오므려주는 동작을 1분간 진행한다.

9. 미싱유

양 사이드로 다리를 벌린 채로 접지 않고 흔들어 준다.

*마지막 스트레칭으로 마무리한다.

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