"스쿼트 한 달만해도 생기는 변화" 24시간 저절로 살을 빠지게 만드는 몸으로 만드는 방법

현재 운동을 시작하는 것이 망설여지거나, 몇 달 혹은 몇 년간 미뤄왔다면 지금 당장 시작하기에 좋은 최고의 운동은 바로 스쿼트다.

미국 뉴욕타임스에서 소개한 생체역학과 브라이언 교수는 "하체의 힘과 유연성을 기르는데 이만한 운동이 없다"고 극찬했다.

그러나 스쿼트는 단지 하체 운동에서 끝나지 않는다. 코어 근육을 키우고, 등 건강도 되돌리는 전신 운동에 가깝다. 다음은 스쿼트를 한 달만 꾸준히 해도 나타나는 몸의 변화들이다.

1. 기초대사량 증가

하체 근육이 붙는 것과 함께 기초대사량도 빠르게 증가한다. 이 말은 운동을 하지 않아도 소모되는 칼로리라 늘어난다는 것이다.

당연하게도 살이 빠진다. 일단 소모되는 칼로리가 높은 운동이다. 또한 앞서 발한 기초대사량까지 높아져 효율이 높다. 식이조절까지 병행한다면 다이어트 효과를 배가시킬 수 있다.

스쿼트에 익숙해지면 자연스럽게 자세가 교정되는 효과도 얻을 수 있다. 스쿼트는 유연성을 요하는 자세이기 때문이다. 또한 뭉치고 짧아진 근육을 이완시키기 때문에 더 예쁜 몸의 라인이 만들어진다.

스쿼트는 하체라인을 정말 예쁘게 탈바꿈시킨다. 힙업은 물론이고 전체적인 허벅지와 종아리라인까지 달라진다. 애플힙으로 불리는 사람들에게 스쿼트는 단연 최애운동이다.