"마사지샵 갈 필요 없음" 종아리 가늘어지고 묶은 피로 싹 날려주는 5분 홈마사지법

다리는 생각보다 자주 붓고 통증도 심한 신체부위다. 오래 서있거나 잘못된 자세를 오래 유지할 경우 쉽게 문제를 일으키곤 한다.

 

 

마사지샵도 가보고, 비싼 기구도 사보지만 지속하지 못하는 경우가 많다. 평생 함께할 다리인 만큼 집에서도 충분히 효과를 볼 수 있는 다리 홈마사지법을 익혀보자.

 

 

유튜브 채널 'DanoTV'에서 전문가가 소개한 5분 셀프 다리 마사지법이다. 매일 따라해주면 종아리 부종까지 정리되고 가늘어진다고 한다.

 

 

5분 셀프 다리 마사지법

1. 발바닥 위쪽이 가운데 부분인 용천혈을 눌러준다. 각종 통증과 전신의 붓기를 빼는데 도움을 준다. (용천혈 바로 밑부분도 함게 꾹꾹 눌러준다.)

 

2. 발 안쪽이 아치형 부분을 따라서 위아래로 꾹꾹 눌러준다. 몸 전체를 지탱하는 중요한 부위로 피로를 푸는데 매우 효과적인 곳이다.

 

3. 아킬레스건을 중심으로 위 아래를 마사지로 부드럽게 풀어준다. 하체를 지탱하는 곳인만큼 이 근처의 부위는 늘 물렁물렁한 상태를 유지해줘야 한다.

 

눌렀을때 딱딱하게 굳어있다면 부드러워질 때까지 꾸준히 마사지로 풀어주는 것이 좋다.

 

 

4. 종아리 앙쪽을 주먹쥔 손으로 마사지해준다. 방향은 중력 반대방향, 즉 아래에서 위로 쓸어주듯 올라간다.

 

5. 바깥 무릎에서 툭 튀나오는 뼈가 있다. 이곳 바로 아래 지점을 꾹 눌러준다. 누르는 것만으로도 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어준다.

(유튜브 링크)