"눈 나이 최소 10년은 젊어집니다" 안과 명의가 알려주는 노안 막는 초간단 눈근육 운동법

눈과 관련된 질환을 앓는 환자가 계속 증가하고 있다. 전자기기를 많이 사용하는 MZ세대들까지 눈의 빠른 노화로 인해 병원을 찾고 있다고 한다.

 

 

 

우리나라 성인 3명 중 1명은 노안 관련 질환을 앓고 있다. 이것도 2018년 건강보험심사평가원에 발표한 내용이다. 현재는 점점 더 심해지고 있는데, 전자기기 사용 외에도 미세먼지나 자외선 과다노출도 큰 몫을 하기 때문이다.

 

 

과거 MBN '엄지의제왕'에서 안과 전문의가 나와 노안을 막을 수 있는 눈근육 운동법을 소개한 바 있다 꾸준히 습관화시키면 눈 나이를 최소 10년은 젊게 만들 수 있는 눈근육 스트레칭법이다.

 

 

노안 막는 눈근육 스트레칭

1. 먼저 양손바닥을 합장하듯 모으고 엄지와 검지만 남기고 접는다.

 

2. 고개를 가만히 둔 채로 손을 왼쪽으로 움직이고, 눈동자를 움직여 바라본다. 볼 수 있는 데까지 최대한 움직여준다.

 

그리고 10초간 유지한다. 이때 눈을 깜빡이지 않아야 한다.

 

 

3. 반대편 오른쪽도 마찬가지로 진행한다.

 

4. 이번에는 위쪽으로 손가락을 올려 10초간 응시한다.

 

5. 마지막 아래쪽으로 내린 뒤 만찬가지로 진행한다. 고개는 계속 가만히 있어야 한다.

(아래 영상 참고)

 

 

6. 밑에서부터 시계방향으로 원을 그리며 천천히 돌려주고, 시선은 따라 움직인다. 반대방향으로도 원을 그리며 반복한다.

 

눈근육을 풀어주는 최고의 스트레칭법이다. 하루 5회 정도 반복해주는 것을 추천한다.

 

(유튜브 링크)