"출렁출렁 → 슬림 1자 팔뚝 만들기" 실제후기 폭발한 전설의 팔뚝살 커팅 운동법 3가지

"출렁출렁 → 슬림 1자 팔뚝 만들기" 퍼지고 처진 팔뚝살 폭파시키는 지방 커팅 운동법

홈트레이닝 관련 유명 유튜브 채널인 '이지인 다이어트'에서 과거 팔뚝살을 빼는 루틴을 소개해 큰 화제가 된 바 있다.

조회수만 380만회를 기록했는데 실제로 효과가 좋다는 반응이 대부분이다.

생각보다 자극이 강해 알이 배겼다는 사람도 있을 정도이니 효과는 확실하다.

준비물: 잡을거리

먼저 준비물이 있다. 자신의 어깨너비보다 저금 넓은 정도 크기의 잡을거리가 필요하다.

반원 폼롤러, 신발상자, 요가블럭 등 모두 상관이 없다. 단 너비가 작을수록 더 힘들어진다.

총 3가지 동작으로 구성되어 있고 각 동작은 30초씩 진행한다.

1. 매트에 엎드린 자세에서 발은 어깨너비로 벌리고 턱을 안쪽으로 당긴 상태에서 팔을 뒤로 하고 준비한 도구를 잡는다.

이 자세로 우선 30초간 버티는 동작을 실시한다.

2. 호흡을 내쉬면서 상체를 올려준다. 팔꿈치가 접히지 않도록 신경을 써주는게 포인트.

3. 상체를 올린 상태에서 그대로 버티면서 팔을 올렸다 내렸다 반복해준다.

팔뚝쌀을 지금 당장 급하게 빼고 싶다는 사람은 일주일동안 위 동작을 매일 2세트씩 진행한다.

"쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

횟수를 채운다기보다 동작을 할 때 손에 힘을 꽉 모은다는 느낌에 집중해주면 더 효과가 좋다.