채널A '나는 몸신이다'에 엉덩이 걷기 다이어트 방법으로 무려 21kg을 감량한 주부가 출연했다.
그녀는 평범한 주부였지만 트레이너인 남편의 도움을 받아 체중 감량은 물론 예쁜 바디 라인까지 얻을 수 있었다고 말한다.
비법은 바로 걸을 때 엉덩이힘을 적극 활용하는 것이다. 평상시 걷거나 계단을 오를 때 하면 큰 효과를 얻을 수 있어 누구나 따라하기 쉬운 방법이기도 하다.
엉덩이힘으로 살빼는 법
📌다리를 11자 형태로 유지한 채 계단에 오른다. 이때 상체를 수직으로 세워 일자로 만드는 것이 중요하다.
📌 그다음 딛고 잇는 다리의 뒤꿈치에 힘을 주어 수직으로 올라간다.
무릎이나 고관절에 큰 문제가 없다면 2개 계단씩 한번에 올라가는 것이 더 효과적이다.
"쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
이 자세가 익숙해지면 계단이 아닌 평지에서 걸을 때도 엉덩이에 힘이 들어가게 된다.
운동시간 외에도 평상시에서도 운동효과를 계속해서 낼 수 있다.
운동 영상
🔥건강 인기글 BSET 3🔥
1️⃣"매일 꼬집으면 얼굴이 작아집니다" 볼살 소멸시키는 경락 마사지법
"사진 찍기전 여기 꼬집으세요" 곧바로 얼굴 작아지게 하는 볼살 소멸 경락 마사지
유명 유튜브 채널인 '피부는민동성'에서 얼굴을 작아지게 해주는 경락 마사지법을 소개했다. 매일 꾸준히 하면 효과가 있지만, 당장 다음날 중요한 약속이 있거나 사진 촬영 등이 있을 때 해주
enelviaje20.tistory.com
2️⃣"차로 마시기만 해도 쑥쑥 빠집니다" 한의사가 업계비밀이라며 공개한 한방 다이어트차 레시피
"이걸 방송에서 알려줘도 되는건가?.." 한의사가 영업비밀이던 다이어트 재료 공개해 만든 차 레
다이어트를 위해 한의원을 찾는 분들도 많습니다. 실제로 지방을 태우는 한의학 재료들이 있기 때문인데요. 한 방송에서 한의사가 자신의 영업비밀로 공개한 차 레시피가 화제입니다. 거의 대
enelviaje20.tistory.com
3️⃣"일반인 기준 2주면 됩니다" 복부 내장지방 태우고 평생 없던 복근 나오게하는 동작
"일반인 기준 딱 2주면 됩니다" 복부지방 태우고 복근까지 만들어주는 1100만뷰 기록한 운동 루틴
아무리 운동을 좋아하는 사람이라도 조금만 쉬거나 과식을 하면 뱃살이 불어나기 시작합니다. 대부분은 복근조차 경험하지 못한채 살아가는데요. 딱 2주만 투자하면 복부지방을 태우고, 복근까
enelviaje20.tistory.com