'이 근육' 있으면 뇌졸중 위험률 뚝! 떨어집니다

뇌졸중 환자는 매년 증가하는 추세이며, 사망자가 한해 1만 4000여 명을 넘어섰다. 뇌졸중은 조기치료가 중요해 골든타임을 꼭 지켜야 하는 위급한 병 중 하나다.

상태가 악회되기 전 미리 몸 관리를 시작해 예방하는 것이 뇌졸중을 피하는 가장 정확하고 쉬운 방법이다. (실제로 증상 발생 후 골든타임인 3시간 내에 응급실에 도착하는 비율은 41% 정도)

오늘 소개할 내용은 뇌졸중 예방에 좋은 근육을 키우는 방법이다. 나이가 들수록 노화가 빨라진다. 30대부터 근육량이 줄어들기 때문에 미리 자신의 몸을 관리하는 습관을 만들어놔야 한다.

뇌졸중 예방을 위한 근육

뇌졸중 예방을 위해 꼭 필요한 근육은 하체 근육이다. 그중 허벅지 근육은 당분을 저장하는 역할을 하는데, 나이가 들수록 그 힘을 발휘하지 못한다.

남성호르몬의 상징이라고도 불리는 것도 이 때문이다. 실제로 남성호르몬인 테스토테론을 분비한다. 또한 허벅지 근육이 발달하면 모세혈관이 늘어나 혈액순환을 원활하게 만들어 준다.

이 말은 곧 허벅지 근육이 부족할 경우 혈액이 위쪽으로 몰려 고혈합, 뇌졸중 등의 혈관질환을 유발할 수 있다는 것이다.

노년층의 경우에는 대요근, 내전근, 대퇴사두근, 햄스트링 근육에 집중해야 한다. 나이가 들면 허리가 아프고 계단 오르기가 힘든 것도 이들 근육과 관련이 있다.

따라서 전반적인 하체 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 일상에서 쉽게 할 수 있는 대표적인 하체운동은 다음과 같은 것이 있다.

#의자에 앉아 다리들기

#의자에 앉아 노젓기

#의자에 앉아 수영하기

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