1. 선 채로 옆구리 당기기 2. 엎드려서 다리 들기 3. 수건 운동 1년만에 46kg를 감량했지만 살 처짐 문제와 요요현상 없이 유지한는 효과적인 운동방법 3가지.
두피 관리에 필수적이 혈자리인 독맥, 방광경, 담경을 자극하는 방법이다. 1. 정수리 - 독맥의 백회혈 2. 옆머리 - 담경의 솔곡혈 3. 뒷덜미 - 방광경의 풍지혈
CT검사의 문제는 비용 측면 외에도 방사선 과다 노출에 있다. 불필요한 검사를 받는 횟수나 절차가 늘어나면 방사선 노출량이 높아지는데, 이것 자체가 이미 암 발병률을 높이는 원인이 되기도 해 주의해야 한다. 피 한방울로 암을 찾아낸다는 중앙표지지 검사 역시 지적한다. 실제로는 암을 찾아내는데 활용도가 떨어진다는 것이다.
1. 누워서 개굴개굴 동작 2. 엎드려서 개굴개굴 동작 *이 두 가지 모두 효과가 크지만 힘이 많이 들어가는 동작이다. 따라서 무리해서 운동하기보다 천천히 강도를 높여나가는 것이 무엇보다 중요한 운동이다.
1. 천연 발효 식초에 비정제 설탕을 1:1 비율로 붓고 녹을 정도로 저어준다. 2. 심지를 포함 파인애플을 적당한 크기로 썰어준다. 3. 설탕에 녹여둔 식초를 파인애플에 부어준다. 4. 밀봉 후 실온에서 약 2주간 숙성시킨다. 5. 액채와 과육을 분리한 후 냉장 보관하면서 3주간 섭취한다.
1. 발바닥 전체가 계단 바닥을 닿게 한다. 2. 고관절(골반 부위)을 살짝 구부린다. 3. 오른발에만 힘을 주지 않고, 왼발로 차주듯 함께 미는 힘을 준다. 4. 팔은 달리기를 하듯 같이 움직여준다.
1. 앞뒤 골반 걷기 2. 제자리 골반 걷기 *처음 운동을 시작하면 시간을 채우기 쉽지 않으니 본인의 체력과 근육량에 맞게 진행하면서 점차 강도를 늘려나가는 것이 좋다.
이수혈 어제혈 내정혈 태계혈
1. 남산 뱃살 유형 2. 옆구리 뱃살 유형 3. 아랫 뱃살 유형 4. 위 뱃살 유형