유명 운동 유튜버인 심으뜸이 소개한 '8분 힙운동'은 조회수만 300만을 넘게 기록할 정도로 관심을 받았다. 총 5가지의 운동을 소개하고 있다. 8분 동안 진행하면 엉덩이 근육을 키우고 힙업까지 도와줄 수 있는 운동법이다 1. 브릿지 2. 힙 익스텐션 3. 덩 키 킥 4. 펌핑 스쿼트 5. 하트스쿼트 & 사이드어브덕션 유튜브 @힙으뜸
질환을 미리 예방하고, 입냄새도 막기 위해서는 제대로 된 구강 관리법을 숙지해야 한다. 과거 SBS '좋은아침'에 전문의가 출연해 직접 구강관리법에 대한 기초지식을 소개했다. 칫솔 고르는 법 치실 사용법 수압세정기 팁 유튜브 @SBS '좋은아침'
손금 전문 유튜브 채널인 '금손TV'에서 돈복이 있는 손금을 모아 정리해 높은 조회수를 기록했다. 2022년 임인년 돈복이 터지는 손금으로 어떤 것들이 있을까? 유튜브 @금손TV
다리를 묶는 위치는 허벅지 중간 지점이 좋다. 이때 양쪽 허벅지는 붙인 상태여야 한다. 허벅지가 두꺼운 편이라면 무릎 바로 위나 아래 혹은 종아리에 고정하면 된다. MBN
허벅지부터 엉덩이까지 하체에 자극을 주고 효과를 극대화시키는 운동법이다. 먼저 앉아 있는 시간이 길어 근육이 굳은 상태를 풀어주는 스트레칭으로 시작한다. 0. 장요근 스트레칭 1. 리버스 하이퍼 2. 원레그 데드리프트 3. 힙 브릿지 유튜브 @핏블리 FITVELY
단 일주일만에 허리를 29인치에서 25인치로 줄이고, 군살까지 저절로 감량을 시키는 효과적인 허리 근육 강화 운동법이다. 코르셋 호흡법 플랭크 호흡법 도마뱁 동작 유튜브 @채널A
유명 유튜브 채널인 '클래씨 Classy TV'에서 웨딩사진을 찍기 전 사용해 효과를 본 방법을 소개했다. 바로 성형 없이 2주 만에 얼굴 브이라인을 만드는 꿀팁이다. 1. 혀 위치 교정하기 2. 얼굴 운동하기 유튜브 @클래씨 ClassyTV
혀를 올바른 위치에 두는 습관을 들여 턱선이 갸름해지고 무턱, 두턱, 돌출입, 부정교합, 코골이 등을 완화하는데 도움을 주는 교정법이다. KBS '해피투게더'
유튜브 @채널A HIT 운동 만세 스쾃 (1) 다리를 어깨 너비로, 양발은 15도 정도 벌리고 선다. (2) 양 손끝으로 고관절 부위를 밀어 엉덩이가 뒤로 나오게 한다. (3) 팔을 발목으로 쭉 내려준다. (4) 이어 상체를 펴고 팔을 앞으로 뻗어 스쾃 자세를 만든다. (5) 등과 일직선이 되도록 팔을 들어 만세 자세를 만들고, 3초 유지한다 HIT 운동 궁디 팡팡 (1) 양손으로 허리를 자연스럽게 잡은 상태에서 발뒤꿈치로 엉덩를 찬다. (2) 이 동작을 제자리에서 약 20~30초간 진행한다. HIT 버피 동작 (1) 양발을 골반 너비로 벌려 바로 선다. (2) 스쾃 자세를 잡은 후 손을 바닥에 대고 플랑크 자세로 전환한다. (3) 다시 스쾃 자세로 돌아온 후 일어선다.
이윤준 선수가 뇌경색을 극복하고 지금까지도 건강한 몸을 지킬 수 있는 방법으로 크게 2가지를 꼽았다. 혈관 내피세포를 지켜주는 운동법과 주스 섭취법이다. 1. 원투펀치 운동법 2. 원샷 클린 주스 채널A '나는 몸신이다'
1. 소흉근 스트레칭 2. 광배근 스트레칭 3. 견갑거근 스트레칭 4. 이두군&사각근 스트레칭 위 동작 4가지를 실시해보고, 더 타이트하게 느껴지는 어깨 부위 위주로 스트레칭을 더 많이 진행해주면 된다. 그럼 어느새 어깨에 균형이 찾아오는 것을 확인해볼 수 있다. 유튜브 @HisDream
우선 셀프 골반테스트를 통해 자신의 골반 비대칭 정도를 확인한다. 다음 3분 골반교정법으로, 이를 꾸준히 해주면 점차 골반의 균형이 맞춰지는 걸 확인할 수 있을 정도로 개선이 된다. 소개하는 첫번째 동작은 골반의 내전근을 풀어주는 효과가 있으며, 앞뒤로 틀어진 골반을 맞춰주는 운동법이다. 두 번째, 세 번째 동작은 한쪽이 위로 틀어진 골반을 교정하는데 효과적인 운동법이다. 각 1분30초씩 진행하면 좋다. 채널A '나는 몸신이다'