우리 몸에서 가장 큰 장기 중 하나가 바로 간입니다. 그런데 우리는 간을 너무 혹사하고 있죠. 간은 해독 및 살균작용을 하는 기관인데, 현대인은 이곳에 지방이 쌓여 많은 문제를 겪곤 합니다. 간의 기능이 떨어지면서 지방간이 되고, 이것이 악화되면 간섬유증, 간경화증을 거쳐 간암으로 발전합니다. 지방간의 증상은? 지방간은 간뿐만 아니라 몸 전체에 치명적인 문제를 일으키는 첫 번째 단계라 할 수 있죠. 지방간의 증상으로는 소화불량, 나른함, 황달, 두통, 명치통증 등이 있습니다. 하지만 대부분 큰 증상을 알아차리지 못하거나 대수롭지 않게 여기기고 방치하게 됩니다. 식초를 이렇게 드세요! 이러한 지방간에 도움을 주는 식초가 있습니다. 식초에 이것을 넣으면 되는데요. 바로 사과입니다. 사과식초는 중성지방과 콜레..
식단조절 외에도 스트레스를 받거나 나이가 들면 자연스럽게 이곳저곳에 살이 붙죠. 그중 가장 눈에 띄는 곳이 바로 뱃살과 허벅지살인데요. 그런데 이 물을 꾸준히 마시면 몸속 기름때까지 빠지고 다이어트에도 직접적이 효과를 줄 수 있다고 합니다. 실제로 4개월 만에 15kg를 감량한 일반인이 소개되기도 했습니다. 고지베리 다이어트 이 다이어트법의 필수 재료는 바로 구기자입니다. 외국에서는 고지베리 혹은 울프베리라고 부르는 것인데요. 구기자는 예로부터 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 귀하게 여겨온 열매입니다. 구기자는 특히 복부지방을 제거하는데 매우 탁월한 효과가 있습니다. 또한 다른 재료는 없는 베타인 성분이 매우 풍부해 지방대사를 촉진하고, 내장과 복부에 쌓이는 것을 막아줍니다. 구기자를 차로 만들어 매..
기네스 펠트로, 미란다 커, 조코비치 등 전 세계 영화배우, 탑모델, 운동선수 등 유명인들이 꼭 챙겨 먹는 해독 주스가 있습니다. 뉴욕타임즈에 기고글이 올라가고, 자연치유 관련 베스트셀러 저자로도 유명한 앤서니 윌리엄이라는 건강 치유사가 제안한 해독법이기도 합니다. 다이어트 해독 주스의 정체 이것이 정체는 바로 셀러리 주스입니다. 놀라운 점은 어떤 재료도 넣지 않고 오직 샐러리 하나만 갈아서 만드는 것인데요. 그 효과가 전세계적으로 입증이 되면서 여러 후기와 간증글(?)까지 이어지고 있죠. 셀러리 주스의 효과는 정말 다양합니다. 3일 만에 변비가 해결된 사람도 있을 정도로 소화기능에 특히 좋은데요. 자연스럽게 몸의 해독을 돕고 체중감량 및 뱃살 관리에도 매우 효과적입니다. 나아가 칸디다 질염의 예방, 생..
간식으로도 제격이지만 요리에 활용하기 정말 좋은 구황작물 고구마는 예로부터 정말 사랑받아온 식재료입니다. 대부분 달달한 맛과 특유의 식감으로 먹지만 실제로 건강상의 이득도 정말 큽니다. 다음 소개하는 고구마 레시피로 섭취할 경우 항암효과는 물론 눈건강 개선까지 다양한 효능을 낼 수 있으니 꼭 드셔 보세요! 고구마를 먹어야 하는 이유 고구마에는 클로로겐산과 섬유질, 칼륨 등의 성분이 풍부한데 이는 혈관건강에 특히 이롭습니다. 몸속 나트륨을 배출시켜 혈관 탄력성을 유지해줄 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 역할까지 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 고구마만 잘 섭취해도 충분한 칼륨 섭취로 심혈관질환을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 이밖에도 대표적으로 알려진 고구마의 효능으로는 항암효과가 있습니다. 또한 ..
많은 분들의 워너비 몸매이자 데뷔 후 지금까지 한결같은 모습을 유지하고 있는 배우가 있죠. 두 아들을 출산했음에도 지금도 173cm, 52kg을 유지한다는 전지현 씨입니다. 타고난 것으로 생각하기 쉽지만, 실제로 많은 노력으로 만든 결과라고 합니다. 꼭 지키는 3가지가 있다고 하는데요. 전지현 다이어트법 1. 아침운동 전지현 씨가 1년 365일, 눈이 오나 비가 오나 꼭 지키는 것이 하나 있습니다. 바로 아침운동인데요. 매일 아침 6시~7시에 일어나 항상 유산소 운동을 합니다. 숨 쉬는 게 당연한 것처럼 아침 운동을 한다고도 말했죠. 육아도 하고, 여기저기 옮겨다니며 촬영을 하지만 건강한 몸을 유지할 수 있었던 것은 바로 '이른 아침'을 이용하는 것이라 말할 수 있습니다. 2. 3,3,3법칙 첫 번째 3..
간은 침묵의 장기라 불리죠. 증상이 거의 없어 모르고 지내다 걷잡을 수 없는 상황에 이르기 때문입니다. 간 건강을 지키려면 무엇보다 해독이 중요합니다. 독을 꽉 차고 딱딱해진 간을 되돌리기란 쉽지 않습니다. 실제로 간에 독기가 있다고 말하죠. 독기는 곧 스트레스를 뜻합니다. 평소 생활이 불규칙하고, 스트레스를 많이 받는다면 지금부터라도 꼭 케어해주세요. 간 해독 꼭 해야하는 이유 간은 해독이 잘 되지 않으면 기능이 크게 저하되며, 이로 인해 간세포가 공격을 받아 그 수가 감소합니다. 이는 생명과 직결될 정도로 위험한 상황으로 이어지게 합니다. 이를 위해 꼭 섭취해야 하는 것이 바로 비타민G(글루타치온)이라는 성분입니다. 그러나 이 성분은 대사 기능에 꼭 필요하지만 체내에서 생성을 하지 못합니다. 그리고 ..
나이가 적으나 많으나 피부로 고민하는 것은 매한가지이죠. 조금만 잠을 못 자고 스트레스를 받으면, 음식을 잘못 먹고 계절만 바뀌어도 이곳저곳에서 트러블이 일어나는데요. 그래서 대한피부외과학회 회장이 직접 밝힌 홈케어 법 4가지가 있어 소개해드리려고 합니다. 이것만 해줘도 피부과를 찾을 일이 거의 없다고 하니 참고하시면 좋겠네요:D 10살 어려지는 홈케어 4가지 1. 태양을 피해라 안티에이징, 즉 피부 노화를 막기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것은 단연 자외선입니다. 사람은 매일 햇빛에 노출되어야 한다고 생각하지만, 실제로는 하루에 5~10분 정도 손바닥 면적만 빛을 쬐어주어도 문제가 없습니다. 왜냐하면 요즘에는 비타민 섭취가 너무 잘 되어 있기 때문입니다. 따라서 굳이 신체를 햇빛에 노출시키지 말고, ..
나이가 한 살 한 살 들면서 누구나에게 찾아오지만 피해 가기 힘든 주름이 있다. 바로 목주름이다. 노화로 인해 처지고, 평소 나쁜 자세나 수면습관 등에 의해서도 더 잘 나타나기도 한다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 미리 신경을 써주는게 좋다. 유명 뷰티 유튜브 채널인 'UNA 유나'에서 집에서도 충분히 가능한 목주름 홈케어 방법을 소개했다. 이 2가지는 필수 목주름 케어에 앞서 중요한 것이 다음의 2가지다. 먼저 자세다. 스마트폰, 컴퓨터 등을 할 때 고개를 떨구고 보는 자세를 하루에도 수십 번 반복한다. 이는 젊은 나이에도 목주름을 부르는 최악의 습관이니 당장 고쳐야 한다. 다음으로 베개다. 누웠을 때 가급적 일자가 되도록 하는게 좋다. 수면시간이 길고 매일 있는 만큼 나에게 맞는 베개를 고르는 것..
통풍으로 고생하는 사람들이 생각보다 많습니다. 급성 통풍에서의 통증은 '발작'이라고 표현할 만큼 극심한 고통을 느끼게 하기도 하죠. 각종 심혈관 질환을 유발하기에 더욱 조심해야 하는 증상이기도 한데요. 전문가들은 누구에가나 찾아올 수 있는 통풍을 예방하려면 다음 음식은 조심해야 할 것을 당부합니다. 통풍 유발하는 위험한 음식들 1. 고기 내장 통풍의 원인은 요산이고 요산은 퓨린에 의해 만들어집니다. 그래서 통풍 환자들은 퓨린이 많이 들어간 음식을 피합니다. 이 성분은 동물의 내장에 특히 많습니다. 바로 곱창이나 간 등이죠. 2. 맥주 뭐든지 지나치면 좋지 않죠. 그러나 그걸 알면서도 지차니게 먹는 것이 있습니다. 바로 술인데요. 술 중에서 특히 맥주는 퓨린 성분이 굉장히 많이 들어 있습니다. 물론 소주나..
조금만 걸어도 종아리가 금방 두꺼워져 스트레스를 받는 분들이 많죠. 다리 라인에서 종아리가 두꺼우면 확 티가 나기 때문인데요. 여기에는 큰 이유가 하나 있습니다. 이를 알고 해결하면 바로 종아리알이 빠지고, 슬림한 다리라인도 유지가 가능하다는 것인데요. 생각보다 간단한 운동이니 꼭 해보시길 추천드립니다. 자세부터 확인 해야한다 폼롤러도 해보고, 운동도 해보지만 종아리살이 빠지지 않는다면 먼저 자세부터 확인해야 합니다. 바른 자세일 경우 종아리는 최소한의 힘으로 몸을 지탱할 수 있습니다. 다른 말로 하면 자세가 나쁠 경우 종아리 엄청한 부하가 온다는 것입니다. 평소 서거나 걷는 자세뿐만 아니라 앉은 자세도 큰 영향을 끼칩니다. 대부분 목을 앞으로 내밀고, 허리를 뒤로 구부리는 경우가 많습니다. 이는 골반 ..
유튜브 채널 Hazi에서 다이어트 운동법 및 식단과 관련된 노하우를 공개했다. 많은 사람이 문의를 해 직접 정리해 공유를 한 것이다. 모태마름이 아님에도 총 13kg을 감량하였는 데 성공했고, 이는 운동과 식단을 병행한 결과다. 노하우는 다음과 같다. 최소 주 3회는 움직이세요 식단만으로는 한계가 있다. 아무리 못해도 일주일 중 3일은 운동을 해야한다. 헬스장 혹은 홈트레이닝을 통해 근력 1시간 + 유산소 40분 + 전후스트레칭 20분으로 총 2시간 정도 진행해주는 것이 좋다. 그리고 공복운동 보다는 든든히 먹고 1시간 운동하는 것을 추천한다. 적게 먹고 운동하면 능률이 떨어진다는 것이다. 운동이 낯선 사람이라면 PT를 받아보는 것을 추천한다. 이후 개인운동으로 넘어가면 된다. 기본적으로 등-어깨-하체 ..
뇌졸중은 우리나라 사망원인 4위에 해당할 정도로 위험할 뿐만 아니라 그 수도 많습니다. 뇌졸중의 원인은 다양하지만 매일 반복하는 생활습관 또한 매우 큰 영향을 미칩니다. 다음 소개할 내용은 뇌졸중에 최악인 행동들이니 꼭 명심하시고, 절대 습관이 되지 않도록 고쳐야 합니다. 뇌졸중 부르는 행동 3가지 1️⃣ 잘못된 양치질 첫 번째는 매일 하는 양치질입니다. 양치질을 꼼꼼하게 않지 않을 경우 뇌졸중의 위험률을 크게 높일 수 있습니다. 입으로 들어오는 세균이 가장 먼저 공격을 하는 곳이 바로 혈관이기 때문입니다. 혈관으로 들어온 세균은 온몸으로 퍼져 각종 문제를 일으킵니다. 실제로 미국 심장협회 학술지에 게재 된 바에 의하면 입속 세균이 뇌졸중 환자의 뇌에서 흔하게 발견된다고 밝혔습니다. 스웨덴 카롤린스카 의..