이마와 눈가 주름은 노화를 상징합니다. 주름선이 조금만 보여도 나이가 더 들어 보이기 때문인데요. 30대에 접어들면서부터 보이기 시작하는 이 주름들은 관리만 잘 해주면 개선 및 예방도 가능합니다. 이마 눈가 주름 마사지법 한의학에서 적극 권장하는 마사지법이기도 한데요. 두 손만 있으면 누구나 가능합니다. 효과가 좋아 매일 5분씩만 시간을 내서 꾸준히 해보세요. 🔥이마 주름 개선 1️⃣양 손바닥을 비벼 열을 냅니다. 2️⃣따뜻해진 손으로 이마 전체를 10~20분 정도 문질러줍니다. 3️⃣반대편 손으로도 똑같이 진행해주세요. 하루에도 몇번씩 수시로 해주면 좋습니다. 🔥눈가 주름 개선 1️⃣엄지와 검지를 이용해 눈가주름을 꼬집해주세요. 2️⃣주름이 나있는 방향으로 점점 바깥 3방향(위/중간/아래)으로 따라가며..
신장은 이상이 생겨도 그 징후를 잘 알기 어려운 기관입니다. 하지만 한번 망가지면 다시 되돌리는 것이 정말 힘들기도 하죠. 그래서 평소 좀 더 예민하게 신경을 써줘야 하는 곳입니다. 다음의 증상만 알아도 예방차원에 꼭 필요한 조치를 할 수 있을 테니 말이죠. 신장이 중요한 이유 1️⃣피를 걸러주는 역할을 합니다. 혈액 내 노폐물이 배출되지 않으면 혈관이 막히고, 피가 흐리지 않으면 우리 몸은 모든 기능이 멈추어버리겠죠. 2️⃣호르몬 분비를 주관합니다. 3️⃣부인과 질환과 연관되어 있습니다. 신장이 약하면 생긱기능이 떨어질 수 있습니다. 4️⃣뇌 기능과 관련이 있습니다. 허리힘, 척수액 순환으로 뇌를 정상화시켜주는 역할을 신장이 합니다. 신장이 이상이 있는지 알아보는 가장 정확한 방법은 혈액검사와 소변검사..
특별히 몸매관리를 하거나 운동을 열심히 하지 않는 이상 옆구리살을 숨기는 것은 쉽지 않습니다. 손에 탁 잡히는 것이 러브핸들이라고도 부르죠. 그러나 잘 숨겨지지 않고, 옷태도 해치는 주범인데요. 딱 5분만 투자해보세요. 집에서 앉아서 옆구리살을 효과적으로 뺄 수 있는 동작을 소개해드릴게요. 5분 옆구리살 소멸 운동법 먼저 웜업이 필요합니다. 앉은채로 한쪽 다리를 구부린채로 뒤로 해주세요. 그리고 두손을 머리뒤에 두고 호흡을 크게 들였다 내쉽니다. 이제 본격적인 운동입니다. 위 자세를 유지하고, 복근에 힘과 압력도 그대로 준채 옆으로 내려갔다 올라오는 동작입니다. 정면을 보고, 자신의 가동범위까지 쭉 내려가며 옆구리의 자극을 느낍니다. 반대편 방향도 마찬가지로 진행합니다. 반대편 다리를 구부린채 뒤로 하여..
눈 밑이 어두워지는 다크서클에는 사실 여러 가지 색깔이 존재한다. 그리고 각각 다른 원인을 두고 있어 자세히 알아두는 것이 좋다. 여러 질환이나 건강 상태를 말해주기 때문이다. 아래에서 '다크서클 색깔에 따른 원인'에 대해 자세히 알아보자. 1️⃣푸른색 다크서클 먼저 눈 밑이 푸르스름한 경우다. 이는 혈액 속 산소가 부족해 혈액 색깔이 어두워질 때 나타난다. 눈가 피부는 얇기에 검붉은 피가 비치면서 푸른색으로 보이는 것이다. 이 경우 혈액순환 장애를 의심해봐야 한다. 또한 수면부족, 과로, 스트레스 및 순환계 질환 등으로 몸 상태가 나쁠 때도 푸르스름한 다크서클이 잘 생긴다. 2️⃣검은색 다크서클 어둡고 검은색을 띠는 다크서클의 경우는 노화가 원인인 경우가 많다. 눈가 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어지면..
아무리 운동을 좋아하는 사람이라도 조금만 쉬거나 과식을 하면 뱃살이 불어나기 시작합니다. 대부분은 복근조차 경험하지 못한채 살아가는데요. 딱 2주만 투자하면 복부지방을 태우고, 복근까지 나오게 하는 운동법이 있어 화제입니다. 유튜브 영상으로 공개된 이 루틴은 조회수만 무려 1100만회를 넘어섰는데요. 루틴은 다음과 같습니다. 복근 만들기 2주 루틴 이 루틴은 말그대로 딱 2주동안 진행됩니다. 유튜브 채널 'Yoora Jung'에 소개된 방법으로 실제 2주 후의 변화된 모습까지 소개되었습니다. 2주간 실시하는 이 운동은 유명 다이어트 채널인 'chloe thing'에 소개된 루틴입니다. 운동과 병행하여 칼로리 조절도 조금 해주는데요. 아침을 먹는 대신 간단하게 스무디를 만들어 먹는등 열량에 조금 신경을 쓰..
살이 찌면 허벅지 안쪽이 달라붙는 느낌이 가장 먼저 듭니다. 특히 허벅지 위쪽 부분이 그러한데요. 이는 다리운동 루틴을 집중해서 해주면 충분히 뺄 수 있습니다. 해당 부위만 빠지는 것이 아니라 전체적인 다리라인이 정리되고 얇아지는 것을 볼 수 있는데요. 딱 일주일만 따라해보세요! 허벅지라인 만들기 1. 정면을 보고 누운 채 다리를 구부립니다. 그 자세 그대로 엉덩이를 들어 올렸다 내리기를 반복해줍니다. 복부에 힘을 주고 올리는 게 중요하며, 이 동작은 1분간 진행합니다. (아래 모든 동작은 30초) 2. 한쪽 다리만 90도로 만든 채 유지합니다. 이때 왼쪽 골반에 힘을 주고 주변의 근육을 깨워준다는 느낌으로 해야 합니다. 3. 위 자세를 그대로 유지하며 엉덩이를 위로 들어 올렸다 내리기를 반복합니다. 4..
계란은 맛도 있고 활용도도 뛰어나 매일 섭취하는 식재료중 하나입니다. 그런데 계란을 이것과 같이 먹으면 그 효과를 배가시킬 수 있는데요. 장수 음식으로도 잘 알려진 음식, 계란을 이제 이렇게 드셔 보세요! 계란노른자 먹지 말아야 할까? 과거에 오랫동안 계란노른자의 섭취 제한이 권장되어 왔습니다. 콜레스테롤이 증가할 수 있기 때문인데요. 그런데 이는 잘못된 권장사항으로 밝혀졌습니다. 콜레스테롤 수치가 높다고 그 자체로 심장질환을 유발하지 않으며, 그런 음식을 먹어도 직접적으로 콜레스테롤 수치가 올라가는 것은 아닙니다. 오히려 계란노른자를 같이 먹을 경우 이점이 매우 많습니다. 흰자에 비해 비타민A, D, E, K 및 오메가-3 지방, 항산화제를 더 많이 갖고 있습니다. 콜린 성분이 풍부해 뇌 건강을 돕고 ..
평상시에도 졸음이 쏟아지면 하품이 연달아 나오곤 합니다. 이는 자연스러운 현상으로 우리 몸이 더 많은 산소를 공급받기 위해 하는 행동이죠. 이 말은 곧 산소가 부족하다는 뜻이기도 한데요. 이것의 가장 큰 원인은 수면 부족입니다. 그런데 문제는 잠을 충분히 자는 사람임에도 하품이 나오는 경우입니다. 이유 없이 하품이 나오는 이유 1. 뇌경색 이유 없이 하품이 계속 나온다면 이는 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 첫 번째로 의심해볼 병은 뇌경색입니다. 뇌경색은 뇌에 피가 통하지 않게 되는 것으로 산소가 제대로 공급되지 않아 생깁니다. 2. 갑상선 기능 저하 갑상선 기능이 저하되면 극도의 피로감을 유발합니다. 그래서 이곳의 기능이 떨어지면 하품을 계속하게 됩니다. 피로할 일이 없는데도 계속 하품울 하고, 잠이..
다이어트는 뭐니뭐니해도 식단관리죠. 그러나 어떻게 해야 할지도 모르겠고, 시작을 해도 유지하는 게 쉽지 않습니다. 다음은 방송에서 소개된 일명 초격차 다이어트 식단법인데요. 실제로 4개월동안 근손실도 없이, 오로지 체지방량만 8.4kg까지 감량한 입증된 다이어트 식단입니다. 다이어트 정체기, 혹은 시작조차 못하고 계시다면 이 방법을 적극 활용해보시길 추천드립니다. 매끼니 '이것'을 꼭 드세요! 이 식단은 3가지를 꼭 지켜야 합니다. 매 끼니마다 탄수화물 100g, 단백질 100g, 채소는 무제한 섭취를 한 것입니다. 1️⃣탄수화물은 다이어트 시 먹지 않는게 좋지만, 무조건 안 먹어야 한다는 것도 잘못된 상식입니다. 우리 몸이 최소로 필요로 하는 탄수화물은 섭취해주어야 합니다. 끼니때마다 밥을 100g 정..
채널A '나는 몸신이다'에 엉덩이 걷기 다이어트 방법으로 무려 21kg을 감량한 주부가 출연했다. 그녀는 평범한 주부였지만 트레이너인 남편의 도움을 받아 체중 감량은 물론 예쁜 바디 라인까지 얻을 수 있었다고 말한다. 비법은 바로 걸을 때 엉덩이힘을 적극 활용하는 것이다. 평상시 걷거나 계단을 오를 때 하면 큰 효과를 얻을 수 있어 누구나 따라하기 쉬운 방법이기도 하다. 엉덩이힘으로 살빼는 법 📌다리를 11자 형태로 유지한 채 계단에 오른다. 이때 상체를 수직으로 세워 일자로 만드는 것이 중요하다. 📌 그다음 딛고 잇는 다리의 뒤꿈치에 힘을 주어 수직으로 올라간다. 무릎이나 고관절에 큰 문제가 없다면 2개 계단씩 한번에 올라가는 것이 더 효과적이다. "쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 ..
외국에서 신혼생활을 즐기며 남들과 다를 바 없는 일상을 살아가던 그녀에게 상상도 못 한 일이 찾아왔습니다. 이른 나이에 찾아온 유방암 판정이었습니다. 가슴 속에 커다란 암덩어리가 있다는 사실을 알게 된 것입니다. 유튜브 채널 '첼지은이'를 통해 업로드된 영상 속 실제 주인공은 유방암 환자인 지은씨입니다. 그녀는 자신의 발병 계기와 전조증상에 대해 공유합니다. 알아도 놓치는 전조증상 그녀는 과거 유방암 자가진단법을 통해 몸상태를 확인했지만 큰 문제를 느끼지 못했다고 이야기했습니다. 자그마한 알맹이 같은 것이 잡히기는 했지만 그것이 암의 전조증상일 것이라고는 감히 생각을 못한 것인데요. 그런데 이후 다음과 같은 증상들이 이어졌다고 밝혔습니다. 1. 작은 질환의 발병 그녀는 임신을 하였고 이로 인한 호르몬 변..
다이어트 시 최대의 적은 역시 음식입니다. 아무리 운동을 해도 식단이 받쳐주지 않으면 말짱 도루묵이죠. 그래서 다이어트 식단을 꼭 병행해야하나는데요. 그중에서 꼭 빠지지 않는 식재료가 있습니다. 바로 양배추인데요. 오늘은 양배추로 체중을 감량할 수 있는 레시피를 소개합니다. 양배추 김밥 레시피 📌재료 양배추, 파, 씻은 김치, 계란 1개, 소금, 들기름, 밥(선택) 📌만드는 순서 1. 양배추를 채 썰어줍니다. 2. 파는 길게 썰고, 팬에 올리브유를 뿌리고 살짝 익혀주세요. 3. 파를 꺼내 준 후 다시 올리브유를 붓고 채 썬 파를 볶아줍니다. 중간에 타지 않도록 뒤집어 주시고, 모양을 잡아가며 노릇노릇 익혀줍니다. 4. 양념을 씻은 김치에 들기름 한 스푼을 넣고 비벼주세요. 5. 밥에 소금 한 스푼, 들기..