"유재석씨 그거 절대 하지마세요" 진료대기만 2년이라는 척추의 신 교수님이 절대 하지말라는 자세 '유퀴즈온더블럭'에 척추의 신으로 불리는 교수님이 출연해 '똑바로 살기'에 대해 이야기한 내용이 방송에 소개되었습니다. 여기서 똑바로의 대상은 척추입니다. 많은 현대인이 고질병처럼 디스크에 걸리고, 그 이전에는 허리, 목, 어깨 등 각종 신체부위에 통증을 달고 삽니다. 방송에 출연한 '척추의 신' 교수님의 진료는 대기예약만 기본 2년이라고 하는데요. 교수님은 대신 자신이 소개한 방법만 숙지해도 충분히 예방 및 관리가 가능하다고 이야기합니다. 나쁜 습관만 고친다면 저절로 좋아지는 경우도 많다고 하는데요. 다음은 입니다. 이거 절대 하지마세요! 1. 목 스트레칭 🚫많은 사람들이 평소에 한 손으로 목을 잡고 당기는..
ABC주스라는 것을 들어보셨나요? 이미 익숙하신 분들도 많은데요. 사실 이 주스는 뱃살을 빼는데 효과가 좋기로 유명합니다. 정확히 말하면 내장지방을 빼는데 도움을 주는데요. 방송에 소개되기도 한 ABC 주스의 레시피는 다음과 같습니다. 매일 하루 한 잔씩만 마셔도 효과를 볼 수 있으니 레시피 꼭 참고하세요🔥 📌뱃살 빠지는 ABC주스 레시피 A는 애플, B는 비트, C는 캐럿입니다. 여기에 물 200ml 기준으로 각각 1개, 1/3개, 1개가 필요합니다. 여기 중요한 포인트는 껍질을 버리지 않는 것입니다. 사과와 당근을 껍질째 먹게 되면 안토시아닌과 베타카로닌 성분으로 콜레스테롤 산화를 막고, 심혈관계 질환을 예방해줍니다. 믹서기에 각 재료를 적당한 크기로 썰고 물을 넣어 갈아주기만 하면 완성입니다. 이때..
영양제만 먹어도 배부를 정도로 많은 약들을 챙겨 먹는 경우가 많다. 반대로 영양제를 전혀 챙겨 먹지 않는 경우도 생각보다 흔하다. 그러나 이 두 가지 분류를 막론하고 반드시 챙겨먹어야 할 것들이 있다. 바로 유튜브 채널 '정라레'에서 전문가가 직접 추천하여 정리한 '평생 잘 먹어야 하는 5가지'다. 1. 나이 많은 환자를 만나면 같은 나이대라도 그 외모나 활력의 차이가 극명하게 갈린다. 나이가 들어도 건강한 몸과 마음을 유지하는 사람들은 다음과 같은 특징이다. ✔ 지난 세월을 아쉬워 하지 않는다. ✔ 적절한 운동을 꾸준히 해왔다. ✔ 건강한 음식 섭취를 억지로 하지 않고 습관화되어 있다. 2. 나이 동의보감에서도 건강과 수명에 있어 가장 중요한 음식으로 물을 이야기했다. 물에 있는 미네랄 성분이 풍부한데..
물을 자주 마시면 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 평상시에 물을 잘 마셔주면 이뇨작용으로 몸에 축적되는 노폐물을 배출시켜 부종 제거에도 큰 도움이 되는데요. 하지만 물을 마실 때 '이것'을 넣어 마시면 훨씬 큰 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 내장지방을 태워 뱃살을 빠지게 하는 데에도 도움을 주는 이것, 꼭 활용해보세요! 📌사과식초 사과식초 2~3방울을 물에 희석해서 마셔보세요. 천연 사과식초에는 사과를 발효해서 만든 유기산이 들어 있습니다. 이 유기산 성분은 지방을 분해할 뿐만 아니라 콜레스테롤까지 감소시켜주는 역할을 합니다. 이를 통해 체내 음식믈의 소화를 도와주며, 영양소가 몸에 고르게 흡수되도록 합니다. 📌생강 평소 잘 먹지 않는 식재료이지만 생강을 식단에 추가해보세요. 생강은 실제로 다..
살을 빼고는 싶지만 방법을 몰라 진도를 못 내는 분들이 대부분인데요. 이럴 땐 누군가 직접 했던 경험과 데이터를 바탕으로 그대로 따라 하면 바로 효과를 보기도 하죠. 그래서 실제 유튜버들의 다이어트 후기가 많은 조회수를 기록하고 있는 이유인데요. 다음은 유튜브 채널 'Susan,'에 소개된 다이어트 방법으로 이 노하우의 조회수는 130만 뷰를 넘기 기록했습니다. 딱 3주만 타이트하게 실행하면 누구나 10kg 감량에 도전할 수 있고, 또 유지할 수 있다는게 포인트인데요. 다이어트에 꼭 참고하시기 바랍니다! 📌다이어트 식단부터 조절 대부분이 그러하듯 배달음식 위주의 자극적인 음식으로 순식간에 체중이 늘어납니다. 다이어트의 시작은 당연하게도 식단 조절이죠. 처음 2주동안은 샐러드로 1일 1식을 합니다. 하지만..
휴대전화 등의 전자기기를 사용할 때 나오는 전자파가 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알고 있습니다. 하지만 다음 소개할 행동은 단순히 좋지 않은 것에서 끝나지 않습니다. 실제 연구결과 암을 유발하는 행동으로 당장 고쳐야 하는 습관인데요. 당장은 차이가 나지 않지만 1년, 5년, 10년 후에는 큰 차이를 낼 수 있는 위험한 행동이나 지금부터라도 조심해주세요. 스마트폰 이제 이렇게 하세요 핵심내용은 휴대전화를 사용할 때 노출되는 고주파 전자기장이 암 발생을 촉진한다는 것입니다. 총 37,916명을 대상으로 한 23개의 대조 연구를 비롯한 수많은 논문을 모아 분석한 결과, 휴대전화 사용과 종양 발생의 위험 사이에 상관관계가 있다고 발표한 것입니다. 퇴근 후 집에 와서 대부분 자기전까지 스마트폰을 놓지 못합니다. 하..
현대인들은 몸 이곳저곳에 늘 통증을 달고 삽니다. 젊어서 괜찮다고 하지만, 한 살 한 살 나이가 들수록 더 위험해지는데요. 방치하기보다는 틈날때마다 풀어주는 것이 좋습니다. 혹시 지금 허리나 무릎 등에 통증이 있다면 다음 소개할 스트레칭법을 익혀두세요. 전 이상화 선수의 전담트레이너가 알려준 효과 100% 스트레칭법입니다. 허리와 무릎 통증을 잡고, 척추근육 강화하는데 매우 큰 도움이 됩니다. 허리와 무릎은 생명입니다 1️⃣이 스트레칭은 탄력밴드를 이용합니다. 없다면 집에 있는 스타킹으로도 대체가 가능합니다. 누은 상태에서 발끝에 밴드를 걸고, 양 팔꿈치는 바닥에 대주세요. 그 상태로 텐션을 유지하며 발을 쭉 뻗어줍니다. 이 동작을 10회 반복하고, 반대편 다리도 똑같이 진행합니다. 2️⃣의자에 앉아 시..
몸 상태가 좋지 않으면 얼굴을 보고도 금방 알아차릴 수 있다. 그래서 "안색이 안 좋다"는 말도 한다. 실제로 얼굴의 혈색을 통해 다양한 이상 징후를 파악해볼 수 있다. 평소 혈색이 어둡거나 자주 붓는 경우라면 다음의 내용을 꼭 확인해보자. 유튜브 채널 '강남허준 박용환tv'에서 얼굴을 맑게하고 몸 전체의 혈액순환을 도와주는 혈자리 마사지법을 소개했다. 귀 혈자리 마사지 1. 귓볼을 잡고 앞으로, 뒤로 10번씩 돌려준다. 귓볼은 얼굴 및 목 부분과 연결되어 있어 자극해주면 좋다. 2. 귀 옆부분의 연골을 잡고 마찬가지로 돌려준다. 이 부부은 척추 전체의 혈액순환을 원할하게 만든다. 3. 그 윗부분을 잡고 역시 10번씩 돌려준다. 이곳은 복부, 여성의 자궁, 남성의 전립선 건강과 관련이 있다. 4. 귀를 ..
감기에 걸리면 대부분 일단 집에 있는 약부터 찾습니다. 대부분 급하게 약국에서 사온 종합감기약 제품일 텐데요. 그러다가 감기 기운이 줄어들지 않으면, 병원에 가 처방을 받게 되죠. 그런데 많은 사람들이 처방받는 감기약을 잘못 오해하고 있는데요. 오남용 시 부작용을 감수해야 하니 아래 내용을 꼭 알아두세요! 이건 감기약이 아닙니다! 그런데 병원에서 처방받는 대표적인 약이 항생제입니다. 그래서 많은 분들이 항생제를 감기약으로 오인하는 경우가 많습니다. 실제로 설문조사 결과 항생제가 감기 치료에 도움이 된다고 응답한 비율이 무려 40.2%였습니다. 심지어 감기로 병원 진료를 받을 때 항생제를 처방에 달라고 요구하는 비율오 13.8%나 된다고 합니다. 하지만 항생제는 감기약이 아닙니다. 항생제는 세균 감염을 치..
동양인은 광대가 특히 도드라져 보이는 경향이 있습니다. 그자체로도 매력일 수 있지만, 누군가에는 빼고 싶은 부위이기도 한데요. 그래서 많은 분들이 광대를 줄이기 위해 노력을 하는데요. 오늘은 집에서도 누구나 따라해 효과를 볼 수 있는 광대 소멸 마사지법을 소개해드리려고 합니다. 유튜브에서 조회수만 무려 160만 뷰를 기록하기도 한 마사지법이니 꼭 활용해보세요! 🔥광대 소멸 끝판왕 마사지 1. 얼굴 마사지 하기 전에는 항상 어깨를 풀어주어야 합니다. 오른쪽, 왼쪽 5회씩 고개를 돌려주며 웜업 해주세요. 2. 목을 사선 방향으로 늘려 림프를 자극하는 스트레칭을 해주세요. 최대한 쭉 펴줘야 좋습니다. 양쪽 방향으로 5초씩 3번 해주면 됩니다. 3. 귀만 잘 자극해줘도 얼굴이 작아집니다. 귀를 열 번씩 바깥쪽으..
겨울 뿐만아니라 사계절 내내 다양한 용도로 쓰이는 고구마는 국민 간식이자 식재료입니다. 그런데 이것과 고구마를 같이 먹으면 맛이 더 좋을 뿐 아니라 장속 노폐물까지 시원하게 제거해준다고 하는데요. 이왕 먹을것이라면 이것을 꼭 곁들여 보세요🔥 고구마는 이것과 같이 드세요! 고구마는 원래 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주는데요. 심지어 사과나 딸기보다도 2배 이상 높은 함량입니다. 그런데 이 식이섬유는 고구마의 껍질에 풍부하게 들어있습니다. 그래서 고구마를 껍질과 함께 먹으면 장속에 가득 쌓여 방치된 노폐물을 배출하는데 정말 효과적입니다. 실제 연구결과에 의하면 고구마는 장내 유익균 활성화에 영향을 주고, 노폐물 배출을 도와 변비는 물론 각종 장 질환 예방에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 추가로 고구..
토마토는 그냥 먹어도 좋고, 샐러드에 넣어 먹거나 식재료로 사용해도 정말 요긴한데요. 특히 다이어트 식단에 활용되어 많은 분들이 섭취하는 채소이기도 합니다. 국내뿐만 아니라 전 세계인이 사랑하는 토마토는 타임지 선정 세계 10대 푸드에 속하기도 합니다. 하지만 토마토를 이렇게 먹는 것은 마치 독을 먹는 것과 같은데요. 이러한 섭취 습관이 있다면 지금부터라도 고쳐야 하겠습니다. 🚫흠집 난 토마토 토마토 중에 흠집이 난 것이 있습니다. 일명 '못난이 토마토'라고도 부르죠. 비교적 가격이 저렴하고, 그냥 도려내고 먹는 사람이 많이 판매되고 있습니다. 하지만 토마토는 다른 과일에 비해 수분이 많고, 껍질이 얇습니다. 그래서 흠집 사이로 세균이 번식하기가 쉽습니다. 한 방송에서 실제 실험한 결과 일반 토마토에 비..