지난 10일, 523만 명의 구독자를 보유하고 있는 유튜브 채널 '백종원의 요리비책'에 한 영상이 개제 됐다. 백종원이 자신의 집에서 직접 요리해먹는 카레 레시피를 공개한 영상이다. 그런데 "따라 하지 마세요"라는 제목이 붙었다. 그리고 거듭 강조한다. "다시 한번 말씀드리지만, 절대 따라 하지 마세요" 백종원이 공개한 카레 요리는 집에서 직접 즐겨 먹는 레시피이며, 주변에 좋아하는 사람이 많아 공개하게 되었다고 밝혔다. 이 음식의 이름은 '절대 따라 하지 마세요, 우리집 카레'다. 재료가 다양하고 양도 많다. 그동안 유튜브 채널에서 공개한 여타 레시피에 비해 번거롭고 난이도고 높은 편이다. 그래서 백종원은 날 잡고 "진짜 나를 위한 제대로된 카레를 한번 해보겠다" 할 때 혹은 손님 초대 시에 이 요리를..
채널A '나는 몸신이다'에 과거 UFC 챔피언이었던 이윤준 선수가 나와 뇌경색을 이겨내고, 지금은 그 누구보다 건강한 혈관 건강을 유지하는 비법을 소개했다. 선수 시절부터 술, 담배를 전혀 하지 않고 건강한 음식을 챙겨 먹었던 그에게 어느 날 갑자기 뇌경색이 찾아왔다. 나이로 치면 불과 29살 밖에 되지 않았던 때이다. 이윤준 선수가 뇌경색을 극복하고 지금까지도 건강한 몸을 지킬 수 있는 방법으로 크게 2가지를 꼽았다. 혈관 내피세포를 지켜주는 운동법과 주스 섭취법이다. 원투펀치 운동 격투기 동작을 응용한 이윤준 선수만의 운동법이다. 우선 오른발을 뒤로 한채 오른손과 왼손으로 정면에 스트레이트 펀치 후 왼손 훅을 날린다. 그다음 니킥을 하듯 무릎을 굽혀 위로 올리는 동작을 2회 반복한다. 그다음 두 손을..
우리 몸의 혈관은 크게 심장에서 나가는 동맥과 다시 되돌아오는 정맥, 그리고 모세혈관이 있다. 혈액이 제대로 순환하지 못해 죽으면 그때부터는 각종 질환이 한꺼번에 찾아오게 된다. 유튜브 채널 오징어약사TV에서 돈 한 푼 들이지 않고 집에서 건강한 혈관을 만들어 줄 수 있는 방법에 대해 자세히 소개했다. 정체된 혈액을 뻥 뚫어주는 '각탕법' 각탕법은 실제 약국에서 약사가 순환이 잘 되지 않는 환자들에게 생활요법으로 권장하는 방법이다. 보통 족욕을 추천하는 경우가 많다. 이는 다리를 따뜻하게 하여 혈액을 위로 올려주는 원리다. 그런데 각탕법은 반대로 심장에서 가장 먼 부분인 손끝과 발끝 양쪽에서부터 시작해 위에서 아래로, 아래에서 위로 혈액을 잘 돌게 하는 순환법이다. 준비물은 양동이와 목욕의자, 그리고 온..
피부 노화는 자연스러운 현상이지만 관리만 잘해도 큰 고민을 덜 수 있다. 나이별로 주름이 지는 형태나 정도가 다르기에 그에 맞는 관리법이 필요하다. 20대 - 피부관리의 시작! 보통 25세를 기점으로 피부 노화가 진행된다. 이 시기에는 기미나 주근깨 등이 나타나기도 한다. 피부 관리를 시작해야 하는 나이다. 20대부터는 먼저 과도한 표정을 짓는 습관을 고쳐야 한다. 불필요하고 과한 표정에서부터 주름이 시작된다. 수면 시에는 높지 않은 베개를 사용하는 습관을 미리 들여야 한다. 또한 피부에 맞는 클렌징 제품을 찾고 세안에 신경 써주자. 주름이 특히 생기기 쉬운 눈가와 입가는 충분히 수분 케어를 해줘야 한다. 30대 - 기능성 제품에 집중! 30대에 접어들면 이전과 달리 피부 트러블이 잦고 표면이 조금 거칠..
도자기 피부를 자랑하는 배우 송혜교는 40대에 접어들었음에도 새하얀 피부를 유지한다. 그녀가 밝힌 자신의 피부 관리법의 비결은 우유에 있었다. 매일 클렌징 단계에서 우유를 데워 마사지를 해주는 것이다. 이러한 우유 세안법은 AHA 성분을 통해 피부 각질을 제거해줄 뿐만 아니라, 미네랄 성분이 보호막을 형성해 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지해준다. 송헤교의 우유세안법 1. 먼저 클렌징 제품 등을 활용해 세안을 해준다. 피부 표면의 노폐물을 제거하기 위함이다. 2. 우유를 살짝 데운 후 화장솜에 적셔 얼굴 위에 올려준다. 혹은 세수하듯 얼굴에 끼얹어 준다. 3. 솜을 떼어낸 후 미지근 물로 얼굴을 헹구어준다. 요즘처럼 날씨가 추워지는 환절기에는 보습이 무엇보다 중요하다. 이때 따뜻한 물로 세안하기보다는 미지..
살을 빼는데 가장 쉽고 정확한 방법은 식사량을 줄이는 것이다. 하지만 이 간단한 것을 알면서도 지키기가 어렵다. 그런데 평소 식단을 그대로 유지하면서 식사 순서만 바꿔도 살을 뺄 수 있는 방법이 있다. 음식을 영양소별로 구분해 각각의 순서를 정해 섭취하는 것이다. 이는 일본에서 고안된 다어이트 원리로 몇 년 전부터 큰 화재가 되고 있는 방법이다. 살이 빠질 수밖에 없는 원리 먼저 이 다이어트 방법의 핵심은 혈당과 포만감에 있다. 식사 순서를 고치고나면 혈당이 상승하는 것을 막고 포만감을 늘리는 효과를 얻을 수 있다. 혈당의 상승은 인슐린 분비를 촉진하고, 다시 급격하게 떨어뜨린 후 배고품을 유발한다. 자연스럽게 군것질이나 폭식을 유도하고 식사량 자체를 조절하는 것도 어렵게 한다. 식사 순서만 바꿔도 살이..
성별 불문하고 나이가 들수록 하나둘 생기는 주름에 고민이 되지 않는 사람은 없다. 자연스러운 현상이기도 하지만 특정 습관들이 반복되다 보면 더 많이, 그리고 빠르게 주름살을 만들어내기도 한다. 유명 유튜브 채널인 '예뻐지는 도도TV'을 운영 중인 현직 의사가 돈 한 푼 들이지 않아도 주름을 없앨 수 있는 방법에 대해 소개해 화제가 된 바 있다. 어렵지 않은 방법으로 꾸준히만 따라 한다면 큰 변화가 일어난다고 이야기한다. 1. 입을 다시지 말기 마리오네트 주름(입가 주름)의 가장 큰 원인은 평소 입을 다시는 습관이다. 화장품을 바를 때, 빨대를 이용할 때 등 하루에도 수십, 수백번을 움직이게 한다. 마치 종이를 접었다 폈다를 반복하면 주름이 지는 것과 같은 이치다. 입 다시는 습관만 멈춰도 주름을 막는데 ..
얼굴에서 가장 나이 들어 보이게 하는 주름 중 하나가 바로 입가에 파인 주름이다. 입 주변의 피부는 얇고 섬세한 피부조직으로 구성되어 있어 주름이 쉽게 생기는 곳이기도 하다. 그런데 평소 이 습관을 가지고 있는 사람에게서 입가 주름이 더 잘 나타난다. 바로 빨대를 자주 이용해 물이나 음료를 마시는 사람이다. 빨대를 이용하려면 입술을 최대한 오므려야만 한다. 한두 번이면 괜찮지만 음료 한 병을 다 마실 때까지 수차례, 그리고 이것을 평생의 습관으로 가져간다면 입가 피부의 노화를 촉진시키고, 주름을 남길 수 있다. 빨대와 비슷한 모양이지만 몸에 해롭기까지 한 것이 하나 더 있다. 바로 담배다. 담배 역시 빨대를 이용하듯 최대한 입을 오므려 사용한다. 더불어 담배의 각종 유해물질, 특히 니코틴은 피부를 더 빠..
어깨의 오른쪽과 왼쪽의 높이가 다른 사람은 생각 이상으로 많다. 특히 하루 종일 책상 앞에 앉아 시간을 보내는 직장인이나 학생에게서 자주 보이는 증상이다. 어깨 높이가 다른 이른바 '짝짝이 어깨'의 경우 어깨 통증을 자주 느끼고, 심한 경우 한쪽 팔을 높이 들어 올리는 것조차 버겁기도 하다. 또한 외관상으로 비대칭이다 보니 옷을 입어도 한쪽이 내려가는 등 옷태가 살지 않는 경우도 많다. 유명 유튜브 채널인 HisDream에서는 이러한 짝짝이 어깨를 집에서 하루 5분이면 교정할 수 있는 운동법에 대해 소개했다. 1. 소흉근 스트레칭 문틀에 한쪽 팔을 살짝 구부린 채로 기댄다. 이 자세를 20초간 유지한다. 반대편 팔도 마찬가지로 진행한다. 이렇게가 한 세트며 총 2세트를 진행한다. 2. 광배근 스트레칭 한..
골반이 틀어진 채 생활하는 사람이 생각보다 많다. 이는 허리나 무릎 통증을 일으키는 주요 원인인데, 척추측만증 등의 질환으로 이어지는 경우가 상당하다. 특히 현대인은 앉아 있는 시간이 길다보니 불안정한 자세가 습관이 된 경우가 많다. 이런 자세는 연쇄작용으로 골반을 좌우가 아닌 앞뒤로도 틀어지게 하는데, 이는 등은 굽고 배는 나오게 하고 거북목 증상으로까지 이어진다. 채널A '나는 몸신이다'에서 이렇게 뒤틀린 골반을 바로 잡아주는 3분 운동법에 대해 소개한 바 있다. 셀프 골반테스트법도 함께 설명하고 있으니 주의 깊게 살펴보자. 셀프 골반테스트 거울을 보고 골반 좌우에 툭 튀어 나온 뼈의 높이를 확인한다. 이때 한쪽이 위아래로 쏠려 있는 경우가 있다. 이상태로 툭 튀어나온 뼈를 따라서 뒤로 쭉 눌러가며 ..
하체 중 특히 허벅지 살은 관리가 쉽지 않다. 출렁거리는 지방과 울퉁불퉁한 셀룰라이트까지 가장 고민이 많아지는 부위기도 하다. 운동 전문 유튜브 채널인 여리나핏에서 허벅지 살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법을 소개했다. 탄탄한 허벅지를 만드는 습관을 길들인다는 생각으로 루틴을 만들고 꾸준히 해주면 된다. 1. 한발 컨트롤 턴아웃-인 골반 너비로 다리를 벌린 채 정자세로 누운다. 한손을 허벅지 오른쪽에 대고, 나머지 다른 허벅지를 바깥 방향으로 내려준다. 손과 허벅지를 바꿔 반대편도 같은 동작을 실시한다. *이때 골반이나 상체가 흔들리지 않도록 주의한다. 2. 테이블탑&두발 턴아웃-인 위 동작과 마찬가지의 자세로 누은채 시작한다. 양 다리를 90도 각도로 들어 울린 후 무릎을 굽힌다. 양손을 양무릎에 갖가 ..
소화불량, 복부팽만, 속쓰림, 트림 등의 증상에 시달리는 사람이 많다. 한 번 증상이 나타나면 며칠이 가기도 하며, 심한 경우 만성화되고 여러 합병증까지 유발하기도 한다. MBN '천기누설'에는 자다가도 신물이 올라오는 등 역류성 식도염으로 누운 채 잠에 드는 것조차 힘들었던 사람이 출연했다. 놀랍게도 그녀는 떡 애호가다. 그녀는 밀가루, 튀김 등 소화가 힘든 음식을 먹은 후에는 소화제 없이 도저히 버티지 못하는 몸이었지만, 떡을 자주 먹은 후로부터는 몰라보게 소화능력이 향상되었다. 실제로 흰살밥, 빵, 떡의 소화 속도를 실험한 결과에 따르면 소화가 빠른 순서는 떡, 빵, 흰쌀밥 순으로 나타났다. 실험 결과 형태가 그대로 남아 분해되지 않은 빵, 흰쌀밥과 달리 떡은 거의 가루 형태로 녹아 완전히 소화된 ..